Larissa Reis je jedna od najpopularnijih fitness fotomodela. Svojim izgledom plijeni muške poglede, a žene joj odaju priznanje. Uzalud muškarci govore kako ne vole mišićave žene, Larissa je  sačuvala svoju ženstvenost i jednostavno zrači, čak i onda kada je do glave zabundana. Srećom, tih trenutaka je malo. Otkrijmo Larissinu tajnu!

Kako je sve počelo?

"Rodila sam se u Brazilu, u glavnom gradu. Jedinica sam, roditelji su me strogo odgajali i usmjeravali, kako bi postala ono što danas jesam. Obožavanje sporta, natjecanje i fitness su moje strasti od samog početka. Ta strast me vodi i dan danas. Moj izgled je uvijek bio, zahvaljujući sportu, atletski. Kada sam okusila fitness način života, otvorile su se brojne mogućnosti predamnom, tako sam dospjela i među  Playboy-eve zečice. To mi je otvorio nova vrata, pa sam konačno uspjela ostvariti svoje snove, postala sam lice jedne tvrtke koja distribuira zdravu hranui mogla sam krenuti na fitnes natjecanja. Moja karijera je od onda u usponu, i dalje ju gradim, kako bih bila što uspješnija.”

Odakle crpiš motivaciju?

"Sve mogućnosti stavljene pred mene, uvijek me inspiriraju i daju mi novu motivaciju. Uvijek treba naći neki cilj, koji će te nadahnuti. Ako si nesiguran, slušaj svoje srce, stvori pozitivno okruženje oko sebe, traži društvo pozitivnih osoba i bit ćeš sretan. Ali, naravno, intenzivan rad je neophodan uz sve to. Ako se držiš tih osnovnih načela, ništa neće biti nemoguće u životu i tvoji snovi će se ostvariti.”

Koji način treniranja ti se pokazao najboljim?
 

Evo primjera iz mog režima treninga:

1.dan: ramena-trbuh

-potisak s ramena sjedeći 3x12-15

-predručenje 3x12-15

-odručenje na donjem koloturu 3x12-15

-obrnuti Pec Deck (za stražnje deltoide) 3x12-15

-postisak s ramena na spravi 3x12-15

-dizanje nogu u visećem položaju 3x20-25

-dizanje nogu na kosoj klupi 3x20-25

2 dan: biceps-triceps

-ručni pregib sa šipkom 4x15

-ručni pregib s bučicama 4x15

-ručni pregib na spravi 4x15

-vučenje 4x15

-triceps ekstenzija 4x15

-sklekovi 4x15

3. dan: noge-listovi

-nožne ekstenzije 3x12-15

-čučnjevi 3x12-15

-nožni potisak 3x12-15

-nožni potisak sjedeći 3x12-15

-listovi sjedeći 3x25

-listovi stojeći 3x25

4. dan: leđa

-zgibovi pomoću sprave 3x12-15

-vučenje iza glave 3x12-15

-veslanje sjedeći 3x12-15

-jednoručno veslanje 3x12-15

-hiperekstenzija 3x12-15

-hiperekstenzija pomoću sprave 3x12-15
 

5. dan: prsa-trbušni mišići

-potisak na kosoj klupi 3x12-15

-bench-press na ravnoj klupi 3x12-15

-sklekovi 3x12-15

-pull-over sa sajlom 3x12-15

-Pec Deck sprava 3x12-15

-trbušne kontracije na spravi 3x20-25

-dizanje nogu iz visećeg položaja 3x20-25

-dizanje nogu na kosoj klupi 3x20-25

6. dan: stražnjica, bedra

-iskorak s opterećenjem 3x12-15

-čučanj s nogama u širokom razmaku 3x12-15

-mrtvo dizanje 3x12-15

-nožni pregib ležeći 3x12-15

-nožni pregib sjedeći 3x12-15

-ispružanje bedara na spravi 3x12-15

-pregibanje bedara 3x12-15

Svako jutro pored ovih vježbi odradim i kardio vježbe 45 minuta...

Kako izgleda tvoja ishrana?

1.obrok: bjelanjak, špinat, 100 g zobenih pahuljica, ¼ greipa

2. obrok: oko 150 g purećih prsa, špinat

3. obrok: oko 150 g mesa bizona, šparoge

4. obrok: 150 g pilećih prsa, brokule

5. obrok: 150 g tilapije (vrsta ribe), mahune

Za pripremanje jela koristim aceto balsamico, ekstra djevičansko maslinovo ulje, origano, sol i ostale začine.

Uvijek pijem dijetalne napitke, kavu i čaj... 

Do sada postignuti rezultati:

11 New York Pro – 3. mjesto

11 Arnold Classic – 11. mjesto

10 Olympia – 10. mjesto

10 Arnold Classic – 6. mjesto

09 Olympia – 12. mjesto

09 New York Pro – 2. mjesto

09 Atlantic City Pro – 1. mjesto

08 New York Pro – 10. mjesto

07 svjetsko prvenstvo, Barcelona – 2. mjesto (profesionalna karta)

06 svjetsko prvenstvo, Barcelona – 3. mjesto

06 Brazilian Championship – 1. mjesto

05 South American Championship – 1. mjesto

Tko su tvoji omiljeni bodibilderi?

Cory Everson i Monica Brant!

Kako smo saznali iz intervjua, Larissa svoj fantastičan izgled nije dobila na dar. Za dobar izgled iz dana u dan intenzivno radi, iz režima ishrane izbacila je jela puna brašna, šećera, a čak nema niti varanja u ishrani kao ni u treninzima. Tajna je dakle u intenzivnom, dosljednom radu, treninzima i ishrani. Način izvođenja vježbi, koje se nalaze u njezinom planu treninga, možete pogledati u bazi podataka treninga...

! Galerija fotografija Larisse Reis !