Većina ljudi misli da se nakon natjecanja treba odmoriti, ali ja ne dijelim to mišljenje. Znam da su natjecatelji obično umorni nakon dosadne i iscrpljujuće dijete i žele malo odmoriti. Ali stanimo malo i razmislimo...
Ja sam dao naziv ovome treningu. Ne sjećam se da sam igdje vidio to ime pa sam iskoristio priliku i dao taj naslov ovom tekstu.
Ovaj se trening treba prakticirati odmah nakon natjecanja. Većina ljudi misli da se nakon natjecanja treba odmoriti, ali ja ne dijelim to mišljenje. Znam da su natjecatelji obično umorni nakon dosadne i iscrpljujuće dijete i žele malo odmoriti. Ali stanimo malo i razmislimo...
Imati natjecateljsku formu ne znači samo izgubiti masne naslage na tijelu i biti žilavi. Treba sprječavati i katabolizam. To je proces koji se ne može stopostotno zaustaviti prije natjecanja. Nije važno koliko si spretan i uporan, svakako ćeš izgubiti na mišićnoj masi tijekom natjecateljske dijete. Yohimbine, Tribulus, HMB i BCAA kapsule ti pomažu u ublažavanju tog procesa. No, reduciranje kalorija prouzrokuje privremeno kataboličko stanje.
Ako uzimamo u obzir ono što je gore navedeno, nikako ne smijemo pauzirati nakon natjecateljske dijete. Što se mene tiče, ja počinjem sa napornim off-season treninzima odmah, dan poslije natjecanja. Naravno, tada ne moram jesti samo dijetnu hranu. Povećavam kalorije na vansezonsku razinu, zbog čega se osjećam jakim pa mogu raditi punom snagom.
Mislim, da mi tijelo procesom homeostaze vraća mišićnu masu koju sam izgubio tijekom dijete. Mozak mi šalje naredbe o nagomilavanju glikogena i ostalih hranjivih tvari u stanicama, za slučaj da ih opet neće moći dobiti. Drugim riječima, tijelo mi je u anaboličnom stanju i mišići se počinju povećavati.
U budućem, poslije natjecanja, nemoj pauzirati, nego odvuci svoju guzicu u teretanu, treniraj kao životinja, jedi koliko možeš i nećeš požaliti. Vidjet ćeš, taj trening doista djeluje.
Biti okružen djecom za vrijeme dijete
Jednom mi je sin govorio: „Stari, postanem li serijski ubojica, ti ćeš biti zaslužan za to.“ Izjavio je to kada sam mu jednom pročitao neki vic. Sada ima 13 godina. Naravno, ja sam se smijao njegovom komentaru, ali sam kasnije razmišljao o tome koliko i kako na njih utječe što i kako ja radim.
Bavim se body buildingom već dugo godina. Djeca me poznaju tako i znaju da povremeno pošizim kada sam na dijeti. Prije nego što sam počeo pisati ovaj članak, pitao sam djecu o tome što misle o meni kada sam na dijeti. Sin mi je rekao da sam tada „bezobzirni gad“ , a Selina, moja desetogodišnja kći me je doslovce istjerala iz svoje sobe i rekla da je ostavim na miru. Djeco, obožavam vašu iskrenost!
Prije svakog natjecanja žena i ja im objašnjavamo što se događa s tatom za vrijeme dijete. Obično im kažemo da je to, kao da tate nem a kod kuće. Što je u neku ruku i istina, jer tada obično boravim samo u svojoj sobi. Povučem se, dane provodim čitajući magazine, pred televizijom i na netu. Moj sin ima Nintendo i slične uređaje, ali tijekom dijete me ništa ne zanima. Nastojim svu svoju pažnju usmjeriti na natjecanje, jer ja, za razliku od drugih natjecatelja, nemam profesionalnog trenera.
Vrlo ozbiljno shvaćam, da svoj tjedni „gratis dan hrane“ provodim s obitelji. To je dan kojega svi čekamo tijekom tjedna.
Da sumiramo, evo par savjeta kojih se trebaš držati ako ne želiš da ti djeca uzaludno pate zbog tvoje dijete:
1.Moraš ih upozoriti prije početka dijete.
2.Reci im da su te promjene raspoloženja samo privremene i da ćeš poslije natjecanja biti opet onaj isti.
3.Nemoj zaboraviti da i oni imaju samo jedno djetinjstvo, nisu oni krivi što si bilder.
4.Ne mijenjaju se oni tijekom dijete, nego ti.
5.Ako ti je već puna kapa svega, bolje odi u šetnju ili napravi par krugova autom, ostavljajući im vremena da dođu do sebe poslije tvog iskaljivanja.
6.Ako imaš jedan gratis dan u tjednu kada smiješ normalno jesti, daj im do znanja da oni to isto tako zaslužuju zbog njihovog strpljenja.
7.Ako ništa od toga ne pali, dobro ih nabubaj u kući. ŠALA!!!
Imam prekrasan odnos sa svojom djecom i zaista mi nedostaju kada nisam na dijeti.
Nadam se da će ovaj članak pomoći onima koji misle da je nemoguće biti na dijeti ako si okružen djecom.