Iako sam do sada intervjue radio samo sa bivšim ili aktivnim natjecateljima ovaj intervju sam napravio sa jednim rekreativcem. Rekreativcem za koga mogu reći da je predan sportu i trenira poput nekog natjecatelja. Vrhunski sportski duh i zanimljiva priča o povratku u teretanu nakon ozlijede je ono što sam želio najviše istaknuti...

Ovom prilikom bi vam predstavili energetske narukvice. Narukvice su namijenjene svima koji žele optimizirati svoje razine energije ali ih najviše koriste sportaši iz različitih sportova gdje je potrebna: snaga, fleksibilnost, ravnoteža i izdržljivost. Koncept je rođen iz starih zdravstvenih i welness metoda koje su objedinjene u modernom obliku...

Iako smo već pisali o treniranju tvrdoglavih listova, u ovom članku će doći na površinu i razmišljanja koja će rasvijeliti dosta toga; da li uopće postoje listovi koji genetički nemaju šansu; i što se može napraviti treniranjem radi povećanja potencijala...

Larissa Reis je jedna od najpopularnijih fitness fotomodela. Svojim izgledom plijeni muške poglede, a žene joj odaju priznanje. Uzalud muškarci govore kako ne vole mišićave žene, Larissa je sačuvala svoju ženstvenost i jednostavno zrači, čak i onda kada je do glave zabundana. Srećom, tih trenutaka je malo. Otkrijmo Larissinu tajnu!

Još 1999. sam odlučio prijeći na zdravi način života. Meni su uvijek odgovarali pristupi «sve ili ništa», vjerujem da i među vama takvih koji su dobili nadimak 'manijaka' što se tiče prehrane/vježbanja/zdravlja...

Stani malo! Jači i veći možeš postati ako ne pomakneš niti jedan mišić? Znanost je dokazala da se izometričnim vježbanjem može povećati snaga. Ja izometrično vježbanje već godinama uspješno koristim...

Vjerovali ili ne, gravitacija je naš najveći životni neprijatelj, a rast i razvoj, kao i zrelost i starenje, upravo su ništa drugo no dugotrajna i mukotrpna borba protiv gravitacije i njenih nastojanja da nas odvuče u zemlju. Bitka počinje vrlo rano, već negdje u dvadesetim godinama. Uobičajeno, gravitacija uspjeva zgrabiti samo dijelove tijela kao što su stomak ili stražnjica i natjerati ih da se opuste i objese. No, kako starimo stvar postaje očitija i ozbiljnija...

Vježbanje prsnih mišića... Nije pretjerano mišljenje kako su pored bicepsa prsni mišići općenito najčešće vježbana mišićna skupina. Za to postoji više razloga: s jedne strane, postao je „mjerilom” stupnja treniranosti - koliko dižeš u bench-pressu? - s druge strane to je jedna mišićna skupina koju odlično možete vidjeti u zrcalu – suprotno leđima, što su mnogi skloni zanemariti, jer razvijenosti ili bolje rečeno nerazvijenost leđnih mišića nije toliko primjetna. Lijepo se vide ispod majice i postali su pravi „modni-mišić”...

Jako velik broj ljudi se tuži na bolove u laktu: uspjeva im dobiti teniski lakat, a da nisu ni taknuli reket. Karesov članak će nam dati odgovor na pitanje kako je moguće, a ujedno će nam otkriti i riješenje...

Ispunilo nas je zadovoljstvo javljanjem čitatelja u vezi našeg članka o vježbanju prsnih mišića, u kojem smo s par riječi opisali treninge s visokim brojem ponavljanja. S time ohrabreni u nastavku možete pročitati spominjanu metodu vježbanja ali „prilagođenu” za bicepse. Slično vježbanju prsnih mišića, ovdje ćemo dati opis sheme, pa nakon toga svako može kombinirati kako god želi – pustite mašti na volju!

Vijača se može koristiti kao dio zagrijavanja na početku treninga ili se njome mogu razvijati različite motoričke i funkcionalne sposobnosti poput brzine, koordinacije, eksplozivnosti tipa skokova, brzine reakcije, agilnosti, aerobne i anaerobne (fosfagene, glikolitičke) izdržljivosti, balansa, ritma, kinestetičke i proprioceptijske osjetljivosti...

Diana Tyuleneva kod nas možda nije tako poznata, jer živi na drugom kraju svijeta, u Rio De Janeiru. Ne biste ni pomislili da je ugledala svijet samo 50 km od Mađarske granice, u jednom malom ukrajinskom gradiću...

Što, kada i kako trenirate može imati veliki učinak na gubitak masnih naslaga i pije nego uopće spomenemo dijetu. Prečesto se ljudi oslanjaju na dijetu i smanjivanje unosa ugljikohidrata kako bi postali mršavi, a zapravo to vodi samo do gubitka mišićne mase i pad snage!

Drage moje dame! Odlazite u teretanu radi vježbanja, što je za svaku pohvalu i priznanje, ali nije dovoljno za postizanje rezultata. Postoji nekoliko pogrešaka koje žene često čine u teretani i zbog kojih njihov razvoj neprimjetan, a uzalud se trude na svakom treningu!

Sportaši i treneri, koji poznaju Crossfit metodu, znaju kako ona funkcionira i to je važno. Ipak ima onih koji žele znati zašto ta metoda funkcionira. Piše: Tony Leyland, sveučilišni profesor, Crossfit trener...

Mišići zatezači ruku imaju i funkcionalni značaj, jer su i kod velikih potisaka neophodni; a s esetetskog gledišta su glavni, jer čine većinu mase ruke, i ne mogu se sakriti u niti jednoj pozi. Triceps ima tri zasebne glave, s različitim kutovima tijela i u različitim rasponima (amplitudama) gibanja na posve drugačiji način se ove glave uključuju u rad. Duga glava, osim zatezanja lakta, ima ulogu i u adukciji i ekstenziji ramena, npr. kod vučenja leđa, ili kod vježbe pull-overa.

Pitanje-odgovor sa Johnom Littleom... Kako izgubiti masti a mišiće ne...

«To, da trčimo na jednoj nozi, su samo glasine» - to mi je netko nedavno rekao nakon što je pročitao moj članak. Čim sam to čuo odmah sam počeo mozgati o tome kako smo došli do sasvim «funkcionalnog vježbanja». Istina je kako ova koncepcija, da smo «tijekom trčanja istovremeno samo na jednoj nozi» nije izmišljotina, nego jedna vrlo osnovna i nepobitna činjenica.

Postoji sredstvo o kojem vam želim govoriti, koje se manje koristi pri vježbanju, a to je autoregulacija. Ne koriste ga često, jer većina tehnika koje se smatraju sličnima, poprilično su kompleksne. Ali sasvim izostaviti autoregulaciju kao metodu, bilo bi žalosno, jer sa nešto lagane izmjene na polju vođenja dnevnika i par ostalih varijanti lako se mogu ostvariti rekordi.

Često razmišljaš: kako može fizički bezobličan glumac, kada dobije ulogu junaka u jednom filmu, za svega par mjeseci postati pun mišića. Na to u sebi kažeš: «Zašto ja ne mogu doći u takvu formu za tako kratko vrijeme?»