Tijekom i poslije treninga u našem se organizmu događaju hormonalne promjene što su posljedice procesa proizvodnje energije. Ova tema je veoma komplicirana i složena, ali – zbog značaja hormona – ipak je moramo analizirati...

Čaj nije potreban samo Englezima, i to samo u 5 poslije podne u tekućem obliku – ekstrakti zelenog čaja mogu činiti važan dio bilo kakve dijete...

Podjeljena su mišljenja o legitimitetu proteinskih čokoladica – većina ljudi vjeruje u to da one imaju čarobnu snagu sagorijevanja masti...

Govorimo o masnoćama životinjskog i biljnog podrijetla; o tome na kojoj temperaturi masnoće prelaze u tekuće stanje; govorimo o mastima i uljima; nezasićenim i zasićenim masnoćama. Teško je snaći se u gustoj šumi izraza...

mTOR je protein koji igra važnu ulogu u stimuliranju sinteze bjelančevina, zajedno s ostalim važnim faktorima. U slijedećem ćemo vas upoznati sa tri studije koje govore o funkcioniranju sinteze bjelančevina, i pregledat ćemo moguće povezanosti među njima...

U člancima "Energija i snaga bez stimulansa!" (1-2) već sam spomenuo važnost regeneracije tokom treniranja kako sa gledišta skeletnog mišićja tako i živčanog sustava, ali nekoliko pitanja nismo mogli detaljnije razraditi, evo malo dopune...

Riječ karnitin potječe od latinske riječi carnus, tj. meso, jer su ga prvi put iz njega dobili. Siguran sam da ste svjesni uloge karnitina u izmjeni tvari. Istovremeno, dragi moji prijatelji, ova hranjiva tvar ima i neke druge fascinantne karakteristike

Često se susrećem s ljudima koji žele ponovno izmisliti poklopac wc-a ili umjesto pilećeg filea žele jesti batak južnobrazilske patke. U 90-ima ni ja nisam vjerovao temi ovog članka, ali ja bar nastojim učiti...

Ljudi su različiti. Tako je i u bodibildingu. Može se dogoditi da dvoje ljudi rade iste dvije vježbe, ipak se jedan od njih razvija a drugi ne, ili ne toliko. Zašto njegovi mišići rastu, a tvoji ne? U čemu je stvar?

Opti-Slin je prvenstveno registriran kao sredstvo za kuru mršavljenja, optimalizira inzulinski sustav. Većina korisnika međutim ne zna, što znači optimalizirati inzulinski sustav. Zadržavanje inzulinske osjetljivosti je jedan od važnijih čimbenika dugog i zdravog života...

Vitargo je ugljikohidrat, koji ima glikemijski indeks identičan dekstrozi(glukoza, grožđani šećer)tj. istom brzinom dospijeva u krvotok- ne postoji brža stvar u razgradnji ugljikohidrata. Sve je to vrlo bitno poslije treninga, kada želimo sto brže dostaviti hranu za mišićne stanice i nadomjestiti potrošene rezerve misićnog glikogena.

Željeli bi na svakom treningu biti na vrhu, malo više podići, malo dulje izdržati borbu sa diskovima. Međutim, to ne uspijeva svaki put. Često mjesecima/godinama stagniramo kako sa snagom, tako i sa masom, ne znajući točno, gdje je greška.

Šarlatanstvo ili znanost? Kod nas, kao i u inozemstvu, veliki broj osoba sa znanstvenim titulama, ali nekvalificiranekoje nisu kvalificirane, dijele savjete o prehrani i načinu života koji su u suprotnosti sa službenim stajalištem.

Pod povećanjem mase kod športaša mislimo, uz povećanje tjelesne težine, i na količinu mišića.

Tjelesne aktivnosti – prema istraživanjima – povećavaju oksidaciju aminokiselina razgranatog lanca (BCAA). Pojačana razgradnja BCAA pomaže da se održi razina energetske homeostaze (što je zapravo težnja organizma za održanjem dinamičke ravnoteže unutarnje sredine), daje energiju, potpomaže glikogenezu (dakle, proizvodnju šećera).

Najvažniji vitamini i minerali Kada je riječ o prehrani, da biste postali veliki, morate da razmišljate i o malim stvarima, naime, da biste bili sigurni da se optimalno razvijate, morate tijelu da osigurate ne samo ogromne količine proteina, već i vitamina i minerala i fitonutrienata koji su mu potrebni da bi učinkovito reagirao na trening.

Primjena mješavine aminokiselina razgranatog lanca (BCAA), arginina i glutamina poboljšava trening i rezultate športaša

Ovo je škakljivo pitanje, jer svi misle kako se radi o čarbnim sredstvima: popiješ 3 žlice, ili 2x2 tablete, kao aspirin, i mišići ti rastu! Ali to nije tako.

Proteklih godina istraživači su bili neodlučni što ima veći anabolični učinak: protein mliječne sirutke ili esencijalne aminokiseline (EAA).

Mnogi se odluče na dijetu, bilo da je riječ o dijeti radi povećanja mase ili o definiranju mišića. Jedna od pogrešaka može biti krivo računanje kalorija.