Miroslav Kolobarić, rođen 1977.godine u Požegi, stanuje u Pleternici, Bresnica 34.
Bodybuildingom se bavi od malih nogu, točnije, od 1993. godine. Prvi puta izašao je na natjecanje davne 1998. godine. Još jedan je u nizu odličnih natjecatelja iz Požege. Uz Antonija Furića nastupa za BBK Mario, Požega.
Rezultati:
2000. Brod Open - 4. mjesto do 90 kg
2002. Brod Open - 4. mjesto do 90 kg
2006. Brod Open - 3. mjesto do 90 kg
Mediteransko prvenstvo, Zagreb – 7. mjesto preko 90 kg
Sisak Open - 2. mjesto preko 90 kg
Kako si se i kada počeo baviti bodybuildingom?
Još davne 1993. godine prvi put, s bratom, susrećem se s utezima u maloj teretani koju je on sam napravio u potkrovlju kuće. Kako je i sam bio zaljubljenik u ovaj sport, imao je ponekog znanja, i kao takav, bio je moj prvi trener. Prvi put u pravu teretanu ulazim 1994. kod mog prijatelja Bilija. Ondje sam upoznao i mog velikog prijatelja Antonija Furića s kojim se i danas savjetujem, koji me je mnogo naučio, i samim time, uvelike utjecao na moj napredak u ovom sportu.
Opiši nam ukratko svoja natjecateljska iskustva?
Ha, recimo da sam pravi natjecateljski bodybuilding upoznao u jesenjem dijelu prošle sezone. Odradio sam dobre i teške pripreme, pokupio mnogo korisnih savjeta od iskusnijih od mene ( D. Siser, Ž. Stojić, M.Levak, A. Furić - veliko hvala ) i nastupio u dobroj formi rame uz rame s našim najboljim natjecateljima. Ali, siguran sam da mjesta za napredak ima još mnogo i na slijedećim natjecanjima planiram nastupiti u još boljoj formi. To je prepoznala i tvrtka Sport Line Ladanyi, koja me sponzorstvom uključio u svoj Scitec Team i time mi uvelike olakšao pripreme za slijedeća natjecanja. Hvala SCITEC!
Što je utjecalo na tvoju odluku da baš bodybuilding bude tvoj sport?
Još kao klinac gledao sam slike Doriana Yatesa, Kevina Levronea i sl. Odlučio sam se za bodybuilding jer su me doslovno fascinirali. Krenuo sam u teretanu, a kako je Požega rasipnik talenata za ovaj sport, savjeta nije manjkalo, a napredak je postajao sve vidljiviji. To je to. Tu je pala odluka!
Kakva je situacija danas? Što radiš? Koji su ti planovi za budućnost?
Pošto mi je jedini izvor prihoda to da vikendom radim kao redar u disku, Scitecovo sponzorstvo mi uvelike pomaže. Plan mi je izaći na Scitec Open na proljeće iduće godine, te na Prvenstvo Hrvatske i još pokoje natjecanje u koje se bude održavalo u tom vremenskom periodu. Pošto sam podigao tjelesnu masu u odnosu na protekle godine, vjerovatno ću nastupati u kategorijama preko 90 kg.
Za kraj, evo prilike da spomeneš ljude koji su ti pomogli, bez kojih bi bilo mnogo teže...
Da, bez dobrih ljudi sve ovo bilo bi gotovo nemoguće. Zato hvala tvrtki Sport Line Ladanyi koja me opskrbljuje kvalitetnim Scitec, Univerzal i Ultimate nutrition proizvodima, također hvala tvrtki SMC Pleternica, Caffe Disco Phoenix, županu Požeško – slavonskom Zdravku Ronku, i naravno, svom klubu, BBK MARIO, Požega. Hvala svima, nadam se da ću rezultatima zaslužiti vaše povjerenje i u budućnosti. Naravno, ne smijem zaboraviti ni svoju obitelj koja mi daje veliku moralnu potporu!
Program treninga:
Ponedjeljak – noge
Nožna ekstenzija 16, 14, 12, 10
Čučanj 15, 12, 10, 10, 8
Nožna presa 15, 12, + 1x max
Nožni pregib 14, 12, 10, 8
List stojeći 3xmax
List sjedeći 3xmax
Utorak – leđa - biceps
Zgibovi 4-5x max
Veslanje šipkom 10, 8, 8, 6
Usko vučenje na latu 8, 8, 6
Veslanje sajlom 10, 8, 8
Veslanje bučicom 3x max
Biceps pregib ravnom šipkom 10, 8, 8, 6
Biceps pregib bučicom 10, 8, 8
Biceps pregib sajlom 10, 10, 8
Koncentrirani biceps pregib 3xmax
Hiperekstenzija 3-4x max
Srijeda – prsa - triceps
Kosi bench press 12, 10, 8, 6, 6
Bench press bučicama 10, 10, 8, 8
Pectoral 12, 10, 10
Presa za prsa 8, 6, 6
Potisak šipkom s čela 10, 8, 8, 6
Potisak sajlom 10, 8, 8, 6
Opružanje bučicom u pretklonu 3xmax
Sklekovi – uski 3xmax
Četvrtak – odmor
Petak – noge – trapez
Nožna ekstenzija 16, 14, 12, 10
Mrtvo dizanje na ravne noge 14, 12, 10, 8
Iskorak 4x 12
List sjedeći 4xmax
Slijeganje šipkom + bučicom (superserija) 4x (10 + 8)
Hiperekstenzija 3xmax
Subota – rame-triceps
Odručenje bučicama 12, 10, 8, 8
Odručenje u pretklonu 12, 10, 8, 6
Rameni potisak šipkom 10, 10, 8, 6
Povlačenje do brade 10, 8, 6
Opružanje ravnom šipkom
+ opružanje užetom ( superserija) 4x (12 + 8)
Jednoručno opružanje sajlom 12, 10, 8
Trbušnjaci 2 – 3 x tjedno (kosa klupa i podizanje nogu )
Plan prehrane:
1. obrok – zobene pahuljice +100% Whey protein (Scitec) + 1 kom Daily One (Universal)
+ 2 kom C – vitamin 500mg (Universal)
2. obrok – 10 bjelanaca, 200 gr posnog sira, 1-2 banane
3. obrok – 250 gr bijelog mesa, 150 gr riže, povrće
4. obrok – porcija Myo Max-a (Scitec)
5. obrok – 250 gr crvenog mesa, 200 gr tijesta + 500mg Vitamin C
6. obrok – 100 % Whey protein (Scitec), 2 kom C- vitamin (Universal), 3 kapsule Arginine-Ornithine-Lysine (Ultimate nutrition)
7. obrok - porcija Myo Max-a (Scitec)
8. obrok – 200 gr tunjevine, 200 gr posnog sira, 50 gr riže + povrće
- prije spavanja - 3 kapsule Arginine-Ornithine-Lysine (Ultimate nutrition) + 2 kom C Vitamin (Universal) + 1 kom Daily One (Universal)