1. Nemoj raditi radikalne dijete. Smršavit ćeš i ponovo ćeš vratiti izgubljeno. Masna tkiva «druge generacije» su puno tvrdokornija nego one prve. Što ti tjelesna težina više varira, to ćeš se teže riješiti stečenih masnih naslaga.
2. nemoj konzumirati jela na koje ti je tijelo osjetljivo, ili izaziva simptome alergije. Mnogi tako reagiraju na žitarice, mliječne proizvode ili na soju. Ako sumnjaš na tako nešto, ispitaj da li je to uistinu tako.
3. Konzumiraj na što prirodniji način pripremljene (bio) namirnice kako bi izbjegao estrogenske agense, koje prehranom unosiš u svoj organizam, kao na primjer petrolej, kemijska dezinfekcijska sredstva, pesticide i hormone, koji se mogu naći u umjetnim, prerađenim jelima, mesu, peradi, mliječnim proizvodima i jajima.
4. Pij čistu vodu. Nemoj piti prokuhanu vodu ili vodu iz slavine.
5. Ako jelo ili piće ima «umjetni miris», nemoj ga konzumirati.
6. Svedi na minimum konzumiranje alkohola. Pretjerano konzumiranje alkohola sprječava detoksikacijsku funkciju jetre, toksične tvari lako dospijevaju u krvotok, a to može imati neugodne simptome kao što je proljev, skupljanje vode u tijelu i pretilost. Ako taj proces ostane neprimjetan, tada može doći do kroničnih oboljenja, a značajno će se povećati i rizik i od raka.
7. Kontroliraj razinu inzulina. Svedi na minimum konzumiranje ugljikohidrata tijekom jela. Preporučljivo je konzumirati dodatke prehrani koji sadrže dnevnu potrebu hranjivih tvari kako bi se razina inzulina stabilizirala. Takvi dodaci su esencijalne masne kiseline, vitamini i mineralne tvari.
8. Redovno se bavi tjelovježbom. Odgovarajuća prehrana i redovna tjelovježba su oružje protiv pretilost.
Napomena urednika: Ori Hofmekerov EstroX program na prirodan način sprječava estrogenizaciju, na taj način djelotvorno sprječava taloženje masti u organizmu, poboljšava imunosustav i razinu testosterona.
Za daljnje informacije pogledajte web-stranice: www.home.gym.com.
On je također autor publikacija "The Warrior Diet" i "Maximum Muscle & Minimum Fat" www.warriordiet