TRAŽILICA
A megjelenítéshez flash player szükséges
A megjelenítéshez flash player szükséges
A megjelenítéshez flash player szükséges
Nosite li suplemente na godišnji odmor?

Galerija

A megjelenítéshez flash player szükséges
UPIŠI SVOJU EMAIL ADRESU NA NAŠU LISTU I PRIMAJ NOVOSTI DIREKTNO U SVOJ INBOX:

Prehrana


NAPREDNA PREHRANA U BODY BUILDINGU
15.02.2010 18:58:00
 VODA, VLAKNA, BJELANČEVINE, PUNJENJE UGLJIKOHIDRATIMA
Prehrana u satima oko vježbanja
13.01.2010 15:46:00
 Za odgovarajući razvitak nisu potrebni samo sprave i utezi, već mnogo više od toga – odgovarajuća prehrana i dopunski proizvodi.
Povećanje mišićne mase – Osnove ciljane prehrane
04.12.2009 15:59:00
 Osnovni problem koji se javlja kod povećanja tjelesne težine jest upravo problem "kvalitetnog" povećanja tjelesne težine.
DAVID HENRY 6 tjedana prije natjecanja kreće s pripremama
12.11.2009 13:41:00
 Kad je David Henry 2002. g. stupio na pozornicu na prvenstvu SAD-a u bodibildingu, njegov je izgled jednostavno bio fascinantan. Mada je i ovdje stao na pozornicu u potpunosti s definiranim mišićima, izgubio je od zvijezde srednje kategorije Stana McQuaya. Zajedno s Erykom Buijem, koji je predstavnik lake kategorije, njih su dvojicu držali za najčvršće, najdefiniranije natjecatelje.
Jesi li spreman na ČAROLIJU dijete sa siromašnom količinom ugljikohidrata?
05.11.2009 09:30:00
 Djelotvorno sagorijevanje masti ne možeš samo tako izvući iz malog prsta, moraš poznati i činjenice. Dijeta koja ograničava unos ugljikohidrata u današnje je vrijeme jedna od najpopularnijih varijanti mršavljenja.
Važnost vode u bodybuildingu
31.10.2009 21:57:00
 Voda je jedan od najvažnijih resursa na planetu. Sav život ovisi o vodi… Zemlja i svako živo biće na njoj je građeno većinom od vode. Ljudsko tijelo je 67% voda i potrebno je redovno konzumiranje vode kako bi tijelo funkcioniralo normalno. Ako ne pijemo dovoljno vode, sve u našem tijelu od najmanje stanice pa do organa i njihove funkcije će biti upitno.
Ugljikohidrati
29.10.2009 00:19:00
 Oni žele izgraditi masu a da pritom ne dobiju ni gram sala i oslanjaju se na omjer u kojem je dnevni unos ugljikohidrata često niži od 50%. Kada bi samo znali da izbjegavanje ugljikohidrata, posebice onih sa niskim glikemijskim indeksom, ne donosi masu! Zapravo, to je najbolji put da ostanete mali. Ugljikohidrati su od vitalne važnosti u bodybuildingu za maksimalnu mišićnu masu i ako ih preskačete ili ne unosite dostatne količine, nikada nećete postići željenu masu.
PSMF: Znanstvena brzinska dijeta
15.10.2009 17:37:00
 PSMF ili Protein Sparing Modified Fast – hura, opet jedna kratica, ali barem sada nije riječ o sustavu vježbanja! U uvodu bih želio svakako reći da autora ovog sustava i mene također prilično smeta primjena ovakvih "brzinskih dijeta". Brzoj ili jurišnoj dijeti pristupa osoba koja se koristi svim i svačim samo da za kratko vrijeme postigne uspjeh.
Jela za povećanje mase
15.10.2009 15:23:00
 Sastavljanje idealnog jelovnika za oblikovanje tijela Nije tako teško sastaviti jednostavan ali djelotvoran jelovnik. Većina športaša zakomplicira dio programa koji je predviđen za uzimanje obroka i eksperimentiraju s beskrajnim varijantama raznih jelovnika i s omjerima bjelančevina–ugljikohidrata–masti te s kombinacijama raznovrsnih jela. Kao što sam malo prije spomenuo, pravilno sastaviti jelovnik za bodibildera nije egzaktna znanost. Radim s vrhunskim bodibilderima i kod planiranja njihova jelovnika za povećanje mase pratim pet važnih osnovnih načela.
Savjeti za 4 tjedna za prehranu i dopunske proizvode
15.10.2009 15:05:00
 Osnove 1. Važna je jednostavnost. Kod bilo kojeg režima prehrane – pa bio cilj povećanje težine, skidanje kila ili oblikovanje mišića – moramo se truditi da režim prehrane bude jednostavan za praćenje, jer samo tako može prerasti u naviku. Ako to zahtijeva veliku koncentraciju, tada će prije ili poslije cijela stvar postati dosadna. Pa čak i ako odustaneš, krivnja nije tvoja. Oblikovanje tijela ne može postati stresnije od rada ili od učenja. Nemoj se mučiti s planovima raznih faza, tablicama i računanjem, nego umjesto toga naglasak stavi na opća osnovna pravila.
Doktorovih top 10 ideja
04.09.2009 10:48:00
 Već se više od 10 godina bavim dizanjem utega. Za to vrijeme nastupao sam kao junior u nacionalnim bojama, kao bodibilder na državnim natjecanjima, model, osobni trener, trener snage i kondicije, te savjetnik za nutricionistiku. Nedavno sam stekao doktorat iz nutricionistike i znanosti vježbanja. Temeljem mnogih iskustava mogu se smatrati i veteranom, ali ako se bolje zamislim, više se osjećam starim. Kako u nekim kulturama cijene starije zbog stečenih iskustava i mudrosti, ajmo sada, onako iz štosa, zamisliti da i naše društvo to cijeni pa da vidimo što sam sve naučio tijekom ovih 14 godina.
Will 'World' Harris
03.09.2009 12:10:00
 Natjecateljska dijeta 2004. za profesionalni status Pozor! Ovaj je članak jedan od onih koji objavljujemo samo radi razonode, a ne da bi amateri preuzeli i primijenili to što ovdje piše. Will Harris raspolaže "genetikom" jednog bodibildera na razini profesionalca, koji upotrebljava i nedopuštena sredstva radi povećanja učinkovitosti.
Povećanje mase za one kojima to uopće ne ide
02.09.2009 16:02:00
 Po primljenim upitima možemo reći da znatan dio ljudi ima problema s povećanjem mase, nikako da im se poveća tjelesna masa unatoč upornom vježbanju, pa im tako ne naraste ni mišićna masa. Spomenuo bih da ima i takvih koji za nekoliko mjeseci dobiju 5–8 kg, a nakon toga ništa. Neki se kontinuirano razvijaju, možda tijekom jednog mjeseca dobiju čak i više kilograma, ali zbog nekog razloga to ne doživljavaju značajnim.
Osmodnevna strategija za definiranje mišića bez smanjenja unosa ugljikohidrata.
02.09.2009 08:59:00
 Postani definiran uz mnogo ugljikohidrata! Zamisao da uz visok unos ugljikohidrata također možeš postati definiran na prvi pogled zvuči ludo. Budući da u današnje vrijeme u javnome mnijenju vladaju dijete uz nizak unos ugljikohidrata te su one na vrhu top liste, to doista zvuči nevjerojatno. Međutim, ja tvrdim da uz visok unos ugljikohidrata itekako možeš skinuti masti, samo ako se na pravilan način približiš toj temi. Najprije trebaš obratiti pozornost na dvije osnovne teme: energetski deficit i očuvanje mišića. Oboje je nužno za uspješnu dijetu za oblikovanje tijela uz unos mnogo ugljikohidrata.
1 | 2 | 3