TRAŽILICA
A megjelenítéshez flash player szükséges
A megjelenítéshez flash player szükséges
A megjelenítéshez flash player szükséges
Gdje kupujete Vaše suplemente?

Galerija

A megjelenítéshez flash player szükséges
UPIŠI SVOJU EMAIL ADRESU NA NAŠU LISTU I PRIMAJ NOVOSTI DIREKTNO U SVOJ INBOX:

Pitanja & Odgovori


Osnovne spoznaje
02.09.2009 15:00:00
 Vježbanje je potrebno za povećanje mase, kao i za definiranje mišića, a ujedno i za skidanje kila. Bez vježbanja NIŠTA ne funkcionira. Nema čarobnih napitaka i ne postoji proizvod koji bi djelovao bez vježbanja.
Najčešće postavljana pitanja - FAQ
02.09.2009 12:18:00
 Znam da ovdje ima jako puno pitanja, ali ih slobodno pročitaj – čak i onda, ako baš i nemaš konkretno taj problem, može se uskoro pojaviti i kod tebe i tada ćeš raspolagati s potrebnim znanjem. Pažnja! Iskren sam!

Stručnjaci Odgovaraju

imam17god cilj bodybuilding.sada sam na masi i pokusavam malo dobiti na rukana. sta kazete na vezbu od 8 sati za sokitanje ruke. rade je npr rich piana.dali ja to smem raditi s obzirom na svoje godine.
nikola - 08.04.2014 19:55:05
Nisu godine vazne...nego,bolje da radite osnovne vježbe,2-3 po treningu,sa 6-12 ponavljanja za biceps i triceps...vjezbe koje su u svakom priručniku za početnike...one ce Vam najprije dati zadovoljavajući rezultat,pozz
10.04.2014 21:47:55
Ne mogu da da radim zgibove(dizanje na vratilu),jer imam mase al ne punoo naravno, bavim se bodybildingom , i zanima koja je najbolja vjezba koja bi mi mogla pomoci da napredujem na vratilu narabno osim lat masine ?
Juice - 08.04.2014 15:58:00
Pa radite veslanje u pretklonu,šipkom ili bučicama...ali jaaako pazite na pravilnu tehviku izvođenja vježbi,pozz
10.04.2014 21:44:41
poštovanje. poceo sam trenirati prije 4 mjeseca i rezultati se vide. ne koristim nikakve proteine kreatin gener itd. samo ishrana. prije sam isao u teretanu 3 dana i jedan odmarao sada sam promijenio trening jer sam dugo ostajao u teretani po sat ipo. Sada idem 4 dana jedan dan samo Prsa radim drugi ledja treci dan ruke i cetvrti dan ramena i noge trening prije zavrsim i sta vi mislite o ovom programu treniranja. prije sam isao prsa biceps ledja triceps te ramena noge.. S postovanjem
Ajas - 07.04.2014 00:02:47
Iskreno,ja mislim da se rekreativno mogu odraditi 2 grupe na treningu i da trening nece trajati duze od sat vremena...ako se radi koncentrirano! U dva treninga se može odraditi cijelo tijelo,pa dan odmora...zatim ponovite 2 treninga kao i ona prva dva ali probajte promijeniti vježbe za pojedinu grupu...i onda 2 dana odmora...meni je osobno takav nacin treninga bio najbolji za masu,ali rekreativno...eto...s tim da je prehrana jako vazna za oporavak i bilo kakav ozbiljniji napredak...
10.04.2014 21:43:00
POZZZ IMAM 159 CM I TESKA SAM 54 KG... IMAM SALO NA STOMAKU , STA DA RADIM? MOLIM VAS DETALJNO :(((((((((
Kristina - 06.04.2014 19:09:29
Ne mogu detaljno ali mogu Vam preporučiti da se upišete u neki fitness centar,zamolite stručnu osobu-trenera da Vam složi plan treninga za definiciju tj. mršavljenje, pročitajte malo na našoj stranici o prehrani za definiciju,tj. neku dijetu koja je preporučena od stručnjaka i to sve počnite što prije jer od priče i pisanja ništa,treba raditi:)))pozz
10.04.2014 21:36:28
pozzz zanima me dali mogu mass gainer mješati sa dextrozom ,hoče li biti nekog znatnijeg učinka ,iako je velik postotak šećera u njemu pitam radi bolje apsorbcije usput radim na masi ? hvala
joca - 04.04.2014 22:58:55
NE...mislim da to stvarno nema smisla...
10.04.2014 21:30:32
što mislite o kombinaciji kazeina i whey izolata, znaci kazein kao eventualni međuobrok i naravno prije spavanja, i izolat nakon treninga? cilj je dobitak mišićne mase pa se nadam da ce pomoci...uz prehranu naravno
đon - 03.04.2014 08:22:13
Pa to je baš dobra kombinacija,i to baš tako kako ste napisali,pozz
10.04.2014 21:29:26
Pozz imam jedan problem prilikom radjenja trbusnih misica...naime skori svaki put kada ih radim I kada zgrcim trbuh nakon nekoliko ponavljanja osjecam da mi se nesto podize U trbuhu i iskoci mi odmah ispod prsnog kosa,znan da zvuci glupo Ali stvarno me muci to...i doslovno moram to ugurat da se vrati na mjesto a boli uzasno...trazio sam nesto po internetu i pise kao da osit moze se iskocit da je to sasvim normalno...ali cesto mi se dogadja to...jel vama ikad?...hvala unaprijed :))
marko - 02.04.2014 22:36:48
Meni ne...ali mislim da bi ipak bilo dobro da to pogleda neki stručnjak,ja ovako stvarno ne mogu dati dijagnozu....ali javite se kad saznate,stvarno me zanima,pozz
10.04.2014 21:28:33
što ako određena namirnica nije dora za našu krvnu grupu? što ako je to baš meso (piletina, puretina) koja je osnova? i što mislite o tuni iz konzerve kada se iscijedi ulje?
- 02.04.2014 18:43:02
Kako mislite da nije dobra? Za što nije dobra? A o konzervama ne mislim baš dobre stvari ali ako baš morate imate tunu u konzervi u vodi!!! Možda je malo skuplja ali tako je to...
10.04.2014 21:25:30
Imam visak sala oko 10 kg na trbuhu. Zanima me kojim dodacima mogu uz pomoc vjezbanja potaknut sagorijevanje. Čitao sam fat burneri.cla i lcaritin koja je razlika izmedu njih i koji preporucate ? 18 god,190 cm visnina, 98kg(najvise na trbuhu)
luka - 02.04.2014 18:13:16
Prvo morate shvatiti da nijedan fat burner nije čudesan,dakle većina ih pomaže ali ne radi čuda...dakle ,najvažnija je prehrana,smanjenje dnevnih kalorija,pogotovo u večernjem obroku kojeg je najbolje zamijeniti nekim proteinskim shakeom...vježbajte redovito sa pravilnim planom treninga i budute uporni,vjerojatno niste te kilograme "natukli" preko noci pa ih preko noći necete ni skinuti ali uz volju,upornost,rad i znanje cete sigurno uspjeti!!!
10.04.2014 21:22:44
pozdrav imam 22 g. ,prije 4 godine sam poceo trnirati s utezima,bio sam mrsav i naglo sam nabacio kg i dosao sam na 100 kg(185cm),moram priznati da nisam znao nista o pravilnoj prehrani tek zadnje 1-2 g.sam sredio prehranu ,zadnju godinu sam skinio 8 kg i 10 cm u struku imam 15% body fat,zadnjih 3-4 mjeseca radim samo hiit trening zelim sagoriti jos sala ali zadnjih 2-3 mjeseca ne ide dolje masnoca.sto mi je dalje za raditi?hvala
luky - 02.04.2014 10:04:15
Budite uporni,sredite prehranu(pretpostavljam da ste zadnjih godinu dana naučili dosta o tome) i ubacite neki fat burner,ujutro natašte i prije treninga,npr. TURBO BURN...pozz
10.04.2014 21:16:39
pozz, jel mogu nabiti mis.masu sa vecim brojem ponavljanja 12-18, jer opet na neki nacin dolazi do pucanja mis.vlakna, jer mi je drazi osjecaj pumpa od vecih kilaza, tj da radim svaku seriju do otkaza sa min-10ponavljanna i max-18
- 01.04.2014 17:49:44
Ne znam o kakvom pucanju miš. vlakana govorite ali može se dobiti masa i sa vecim brojem ponavljanja ako imate jako dobro posloženu prehranu...
10.04.2014 21:14:10
Treniram, tri mjeseca, pojačao sam prehranu (kvalitetno), i dobio 7 kg uglavnom mišića. No sada je taj rast stao, i ne mrda. Prehrana je ostala ista, a od dodataka uzimam protein i kreatin cca 2mjeseca. Ne očekujem takav brzi rast, ali kako mogu nastaviti dobivati na kilaži, i zašto se to dogodilo? (PS kako sam dobijao na kilaži, tako sam i korigirao količinu hrane) imam 33. godine. Hvala
darko2202 - 31.03.2014 19:07:04
Pa Darko Vi ste zapravo jako dobro napredovali ako ste dobili 7 kg u 3 mjeseca...normalno je da ce takav napredak postati usporen a može sve i stati na neko vrijeme...dapace, može doći i do nazadovanja ako je napredak bio jako brz,to je tako...nemoguće je stalno napredovati...e sad,tu krizu koja se pojavila treba na neki način riješiti. Dakle,ne znam kako trenirate ali ja bih svakako promijenio nacin treninga jer ovaj očito više ne daje rezultate i svakako dodao još glutamin u prehranu,poslije treninga i prije spavanja a i pojačao prehranu( Za koliko ne znam jer niste napisali koliko čega sad uzimate ali očito je da je to nedovoljno jer ne napredujete)...i na kraju,pazite na odmor jer on je jako važan čimbenik napretka,pozz
10.04.2014 21:12:33
Pozz cuo sam da je opaka kombinacija arginina i ornitina zajedno, pa jel mozete malo prokomentirati o tome te od cega se razlikuje njihovo uzimanje od uzimanja samog arginina, hvala!!
- 30.03.2014 12:13:47
Arginine ornitin i lizin je bila preporucena kombinacija koja se uzimala prije spavanja i djelovala je na podizanje prirodne razine hormona rasta...Sam pak arginin povecava prokrvljenost muskulature,omogučuje bržu dostavu hranjivig tvari do samih mišića...eto,a Vi sad procijenite koja Vama kombinacija zapravo treba,pozz
10.04.2014 21:05:08
Da li je 1g bjelancevina po kg telesne tezine dovoljan dnevni unos ?
Tiruriru - 29.03.2014 21:39:28
Za što? Ako se bavite bodybuildingom ili nekim sportom gdje treba veća miš. masa to Vam definitivno neće biti dovoljno...
01.04.2014 00:33:03
kako postici fleksibilnost, tj isao sam u teretanu godinu dana i sada sam krut, pa hoceli mi trcanje 3 puta tjedno i istezanje kad se probudim pomozi, pozz!
- 27.03.2014 23:24:25
Eto,sami ste napisali-istežite se ,ujutro ili nekad kroz dan i sigurno ce Vam se popraviti fleksibilnost!
01.04.2014 00:31:06
Sta mislite jel istina da ce nas teretana utromiti, tj na neki nacin izgubit fleksibilnost?
- 27.03.2014 23:21:02
Ne mora to biti tako ako se poštuju pravilni principi treninga,dakle dobro zagrijavanje prije glavnog miš. rada i pravilno i dovoljno dugačko istezanje nakon treninga...znam dosta buildera koji mogu napraviti "špagu" a imaju ogromnu miš. masu,dakle može se:)!
01.04.2014 00:29:20
Bok, zanima me zasto se tolko malo pise o biljnim proteinima, te jel mogu biti zamjena za whey protein?
- 27.03.2014 23:17:47
Zato što ne mogu biti zamjena za animalne proteine jer im je aminokiselinski sastav jednostavno neodgovarajući...
01.04.2014 00:26:12
Koliko grama BCAA preporucujete da se uzima ? Nije mi jasno zasto se na upustvima proizvoda preporucuju mnogo manje kolicine nego sto se moze cuti od raznih strucnjaka i studija koje tvrde koliko sam shvatio da se treba uzimati oko 0,4 g po kg telesne mase.To mi nikako nije jasno, ali planirao sam da uzimam 10g pre i 10g posle treninga pa me interesuje da li je to dobro ili imate neki drugi predlog, inace imam 93kg i cilj mi je nabaciti cistu misicnu masu.Hvala unapred
Ognjen - 27.03.2014 16:24:25
Ove količine koje ste Vi spomenuli su sasvim dovoljno za Vas...naravno,samo bcaa nije dovoljan,morat cete uzeti dovoljnu kolićinu proteina dnevno a dobro bi došao i glutamin poslije treninga i prije spavanja...pozz
01.04.2014 00:23:06
Pocetnik sam...Zanima me sa cime bi najbolje bilo da pocnem...Gejner..kreatin ili nesto drugo ?
Nikola - 27.03.2014 15:43:44
Prvo dobar program treninga...onda pokušati posložiti pravilnu prirodnu prehranu,barem 4 obroka...i onda se javite sa više podataka-koliko imate godina,visina,težina i neke Vaše želje i ciljevi...eto,pozz
01.04.2014 00:20:00
Pozdrav! Imam jedno pitanje, dali preporučujete bcaa i glutamin u fazi definicije te kako ga koristiti? Hvala unaprijed! :)
vupi - 26.03.2014 20:35:04
Svakako preporučujem,za oporavak i čuvanje mišićne mase...bcaa prije i poslije treninga,a glutamin poslije treninga cca 10 grama i isto toliko prije spavanja,pozz
01.04.2014 00:17:43
Evo ovako, znam da ne volite ovakva pitanja ali moram vas pitati za misljenje, naime uzeo sam jedan no reaktor inace poznat psiho stimulans,i nakon 15 minuta treninga(inace treniram intenzivno, trening traje oko 30 minuta)primetio sam nekakvu uznemirenost i kada sam izmerio puls, bio je oko 135,posle je valjda od straha isao i na 140, da li mislite da bih trebao prekinuti ili da uzmem u obzir cinjenicu da mi je puls inace 85-95 u mirovanju, da imam slabu kondiciju i da sam se malo uplasio od prve doze pa da nastavim sa uzimanjem?Da na pomenem, nisam osetio nikakve glavobolje, stezanja, kratkocu daha i sl, cak ni neki veliki adrenalin ...
Marko - 24.03.2014 14:33:47
Dosta je tu stvari koje ne razumijem...trenirate intenzivno a kondicija vam je slaba...pa koliko dugo trenirate? I zašto ste uopće uzeli takav preparat,tj. koje ciljeve želite postići? Inaće, mislim da je vaše tijelo(a i psiha) reagiralo normalno na taj preparat jer se takva neka nelagoda često javi kod dosta preparata ali nakon par serviranja jednostavno prođe...
01.04.2014 00:15:48
ee ovako zanima me kako da povecam svoju snagu imam 16 godina 175 i 75-6 kg,radim sve veze na 80% snage al kad trebam dat onaj maksimum ja ne mogu ne znam zasto je to tako al npr. ja radim: mrtvo dizanje 3x145 kg,stojeci pregib za biceps 46 kg,prednji cucanj 95 a zadnji 115 i znam da mogu vise al uvek kad trebam to pokazat na treningu meni kao da se desi neka blokada i ja nikad ne uspem.sta mi vi preporucujete?
- 23.03.2014 23:16:54
Pokušajte raditi maximum samo jednom mjesećno ,ne češće...i dobro se psihički pripremite za taj trening,vratite "film" na sve što ste taj mjesec dobrog odradili za svoje tijelo...unesite kvalitetan obrok sat,sat i pol prije treninga i to je to...javite kako je bilo:)
01.04.2014 00:10:31
Koji je po vama najbolji gejner za postizanje mase.ZNaci htio bi sto vecu masu.
- 23.03.2014 20:25:56
Mi imamo dobrih iskustava sa JUMBOM i MYOMAX-om ,ali ne tvrdimo da su najbolji...ali zaista djeluju a JUMBO je uz to i izuzetno povoljne cijene!
01.04.2014 00:05:45
bok ekipa :) je li na definiciji bolje odraditi 30min LI kardio nakon treninga s utezima ili ujutro na taste 45min brzog hodanja ili voznje bicikla? hvala :)
kardio - 21.03.2014 20:10:45
Pozdrav,ja bih radje odradio kardio ujutro natašte...
01.04.2014 00:03:55
Pozdrav...za covjeka koji je natural i zeli povecati misicnu masu u teretani, na koji je nacin bolje trenirati: tako da radimo svaku seriju do otkaza ili da svaka serija bude "umjerena"?
Ivan - 20.03.2014 02:09:04
Ivane puno je sistema treninga,kako za masu tako i definiciju...na ovo što ti pitaš je nemoguće odgovoriti!!!Imaš na našoj stranici puuuuno tema o dobijanju miš. mase pa te molim da malo to proćitaš i postaviš neko konkretno pitanje,pozz
01.04.2014 00:01:44
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86

Ime:
Pitanje: