TRAŽILICA
A megjelenítéshez flash player szükséges
A megjelenítéshez flash player szükséges
A megjelenítéshez flash player szükséges
Koje ulje koristite pri kuhanju?

Galerija

A megjelenítéshez flash player szükséges
UPIŠI SVOJU EMAIL ADRESU NA NAŠU LISTU I PRIMAJ NOVOSTI DIREKTNO U SVOJ INBOX:

Pitanja & Odgovori


Osnovne spoznaje
02.09.2009 15:00:00
 Vježbanje je potrebno za povećanje mase, kao i za definiranje mišića, a ujedno i za skidanje kila. Bez vježbanja NIŠTA ne funkcionira. Nema čarobnih napitaka i ne postoji proizvod koji bi djelovao bez vježbanja.
Najčešće postavljana pitanja - FAQ
02.09.2009 12:18:00
 Znam da ovdje ima jako puno pitanja, ali ih slobodno pročitaj – čak i onda, ako baš i nemaš konkretno taj problem, može se uskoro pojaviti i kod tebe i tada ćeš raspolagati s potrebnim znanjem. Pažnja! Iskren sam!

Stručnjaci Odgovaraju

sada jedem 3500 kcal dnevno vec mesec dana i nist imam 70 kg i nemogu preko toga dali trebam povecati kalorije i na koliko da povecam 178cm i 19 god
miky - 24.10.2014 18:36:16
Prilično mi je teško vjerovati da na toliko kalorija ne rastete,ali niste ništa napisali koliko se "trošite"?! Ako ste jako aktivni kroz dan na treningu i poslu/školi tada još povečajte unos kalorija sa recimo 2 serviranja kvalitetnog gainera npr. JUMBA...pokušajte tako 2 tjedna i javite se sa rezultatima,pozz
26.10.2014 21:19:52
pozdrav strucnjaci pitanje za povecanje sirine leda znaci latsi. imam 18 god 70kg 174cm imam slaba leda 112cm obim. koje bi mi vezbe preporucili i koliko volumena
nikola - 23.10.2014 18:04:49
Pa Nikola,za povećanje širine leđa radite povlaćenje na lat mašini ispred glave kao i donje veslanje na lat spravi širokim hvatom,i svakako se javite sa rezultatima,pozz
26.10.2014 21:16:04
pozdrav mene zanima dali je moguče i dali se mora rastopiti kreatin monohidrat ,ili da samo promješam i eksiram usput mješao sam ga 10 min i kad prestanem uvjek se nataloži na dnu pa me zanima jel to tako mora ili nevalja kreatin
jaco - 21.10.2014 23:36:32
Dakle,promiješajte ga(po mogućnosti sa nekim sokom u kojem ima šečera) i "eksajte":-)
26.10.2014 21:13:19
visok sam 184 imam 84 kg poprilicno sam muskulaturan,ali imam malo sala ili bolje reci malo deblju kozu na stomaku ,a zelim da uradim trbusnjake,u sustini treba malo da istanjim,ali necu da padnem sa tezinom,posto imam namjeru da se popnem na 90kg,sad ja znam da je za trbusnjake 10%trening 25%kardio 65%ishrana,ali tih 25% kardio bi memogao kostati jedno 5 kg manje,sad zelim da znam da li je moguce uraditi trbunjake samo samo imas dobro ishranu i radis ih tj. bez kardia treninga,ali da li je moguce raditi ove 3 stvari a da ne pandem sa tezinom
bejn666 - 17.10.2014 11:39:08
Pa u principu ne morate nužno raditi puno kardia da bi vam se trbušnjaci "istaknuli" ali morate jako paziti na prehranu,pa sad kako god želite...ili kardio il kvalitetna proteinska dijeta!pozz
26.10.2014 21:12:02
Cao, imam pitanje, mozda bude zvucalo smijesno ali cu ga ipak postaviti, naime, idem u teretanu godinu dana, visok sam 190 i tezak 85kg i radim definiciju...ono sto me brine je preizrazenost vena na rukama i nogama jer navikao sam u teretani da gledam momke koji isto rade definiciju sa jednom ili dvije vidljive vene preko bicepsa ali to je to pa me zanima sta da uradim da se vene manje vide ili je to stvar genetike? Pozdrav
Lazar - 14.10.2014 23:21:28
Uglavnom je to stvar genetike kod ljudi koji ne vježbaju...kod sportaša koji smanjuju potkožno masno tkivo vene dolaze više do izrazaja,a i povečana miš.masa i potreba da se taj mišić bolje opskrbljuje krvlju pogoduje izražajnosti vena...dakle,ako vježbate i imate ižražene vene to vjerojatno nećete uspjeti umanjiti...
26.10.2014 21:09:38
Pozdrav, kakvo je vaše mišljenje o biljnim proteinima, evo npr. konopljin protein, i kako biste usporedili to sa ovim ajmo ih nazvat klasičnim proteinima?
Mark - 08.10.2014 16:43:53
Ne bih to uspoređivao...jednostavno aminokiselinski sastav takvih proteina nije idealan za sportaše...
26.10.2014 21:04:45
znaci znam da nebi smia radit jedan misic svaki dan ili dva dana zaredon jer mu je porteban odmor..ali trapez ..jeli ima ista od rezulktata ako se radi cesce od ostalih npr svaki dan ili svako drugu
toni - 07.10.2014 15:05:23
Ne,zaista ga ne bi trebalo raditi češće nego druge mišiće...pozz
26.10.2014 21:03:17
pozz zanima me kad se može uzimati gainer i koliko puta dnevno
joca - 04.10.2014 20:15:10
Najbolje ga je uzimati između obroka i poslije treninga...pozz
06.10.2014 22:52:08
Imam jedno pitanje pre godinu dana nisam imala stomak a sad tesko skidam stomak mi je ostao i u kukovima sam se rasirila imam 35 godina Hvala unapred?
tanja - 04.10.2014 12:06:32
pa Tanja,mislim da bih ipak trebao više informacija...trenirate? ako da kako? Kako se hranite? Tek da znate,godine nisu zaista važne,jedite redovito ali kvalitetno ,trenirajte isto tako redovito,pravilno i sa određenim ciljem...i to je to,zapravo jako jednostavno:-) pokušajte...pozz
06.10.2014 22:48:50
Evo imam jedno smišno pitanje..znaci poznato je ako oces izgradit dobro tjelo najbitnija je prvo prehrana..pa sada dali je drobro tu u prehranu ubacit čokolono za dorucak i navecer kao npr 6 i 7 obrok...dali cokolino moze pomoc pri dobijanju mase
- 04.10.2014 10:58:38
Može pomoći da dobijete masu....samo kakvu!!???
06.10.2014 22:45:12
sto vi mislite jel bolje uzimati gainer ili mjesati whey sa dekstrozom?
Dedee - 04.10.2014 06:23:16
Bolji je gainer definitivno,zato preporuka-JUMBO...pozz
06.10.2014 22:44:17
Dali se smije poslije treninga pomiješati kreatin i whey u isti shake i zajedno popiti? Hvala,Josip!!!
Josip - 03.10.2014 17:10:22
Smije,naravno ako je shake s vodom,pozz
06.10.2014 22:21:24
Pozdrav poceo sam da pijem whey dex i kreatin zajedno a posto se kreatin ne rastvori do kraja da li ce da ima efekta? Ili mora da se rastvori do kraja? hvala unapred
- 02.10.2014 13:10:07
Ne treba se kreatin rastopiti do kraja,djelovat ce,samo naprijed:-),pozz
06.10.2014 22:20:49
Poz, imam 19 god visok 175 cm i tezak 55 kg , ocu kilograma sto vise ako treba i 15 , sto da uradim ? Nikako nemogu iznad ove tezine , imam neke gainere da ih pijem bez treninga il sta da uradim ? Prvo bi se udebljao bez treninga i toga
bruce - 01.10.2014 23:06:14
E moj Bruce,uzmi barem 3 normalna obroka dnevno,količinski što više i uz to popij 2x dnevno,između obroka po serviranje dobrog gainera npr JUMBA i tako izdrži barem 2 tjedna i bit ce koja kila:-)...javi se sa rezultatima,pozz
06.10.2014 22:16:17
Poz, imam 19 god visok 175 cm i tezak 55 kg , ocu kilograma sto vise ako treba i 15 , sto da uradim ? Nikako nemogu iznad ove tezine , imam neke gainere da ih pijem bez treninga il sta da uradim ? Prvo bi se udebljao bez treninga i toga
bruce - 01.10.2014 23:04:23
E moj Bruce...idi polako,pojedi barem 3 obroka dnevno,i količinski koliko god možeš i uzmi još 2x dnevno neki gainer npr.JUMBO,između obroka...i pokušaj tako redovito barem 2 tjedna i mora biti koja kila više...i javi se sa rezultatima,pozz
06.10.2014 22:08:51
imam 16 godina treniram kickboks i idem u teretanu visok sam 189 imam 75 kilograma,zanima me dali mogu pocet uzimat kreatin ili je prerano
jake - 01.10.2014 21:39:46
Možete uzeti kreatin,možda za početak 5 grama prije i 5 poslije treninga kroz dva mjeseca...to bi trebalo biti dovoljno da još napredujete,pozz
06.10.2014 22:03:04
cao imam 16 god i bavim se olimpiskim dizanjem utega, pa jel bi mi mogli preporuciti neki suplement koji ce mi pojacati snagu i eksplozivnost tokom trening .... unapred hvala
- 30.09.2014 20:38:57
Pa ako se ozbiljno bavite sportom mogli biste za početak napraviti krearinsku kuru,ona ce Vam dati poticaj za daljni trening i bolje rezultate,pozz
06.10.2014 21:56:43
zdravo imam pitanje, posto posle treninga u teretani ja odmah posle odradim kardio pa me sada zanima da li veci efekat proteina ima ako uzmem odmah posle treninga sa tegovima ili posle kardia hvala unapred
steki - 28.09.2014 22:33:39
Nas savjet je da proteine popijete poslije kompletnog treninga,isvakako uz proteine uzmite i dextrozu ili vitargo da napunite glikogenske rezerve,pozz
06.10.2014 21:55:02
Pozdrav imam 19godina , 75kg zanima me koji je najbolji nacin za postizanje dobrih rezultata , u trcanju ( sto vise trcat bez stajanja ) pa sklekove I trbusnjake sto vise napraviti u 1min ..?
Ante - 08.09.2014 09:51:38
Uh...najbolji način je da redovito trenirate:) i budete uporni....ne znam što drugo da vam napišem!!!
22.09.2014 12:17:34
pozdrav, mene zanima da li se može dobiti barem malo mišićne mase ako sam u kalorijskom deficitu, inae znam da se treba unijeti više kalorija nego što se potroši, znači uzimati proteine, UH i masti ali jel ima ikakav napredak u smislu rasta mišića ako je prehrana bogata proteinima do 2 g po kg tj. mase, ali opet da sam u kalorijskom deficitu, znam da bih mogao dobiti savjete od vas tipa da si izračunam koliko kalorija trebam unosit i slično ali ovako me zanima jeli napredak ikakav moguć za rast mišića jer želim da mi mišić naraste a da pritom ne dobijem salo, hvala unaprijed
Agno21 - 10.09.2014 00:39:52
Naravno da možete dobiti na miš. masi ako jako pripazite na omjere unesenih ugljikohidrata i proteina ali ne baš da ste u nekom velikom kalorijskom deficitu jer cete tada najvjerojatnije gubiti i na mastima ali i na mišićima...naravno,sve to ovisi i o načinu treninga tako da ako se odlučite za tu varijantu ja vam savjetujem da svakako radite trening s utezima jer on uvijek podiže malo prirodnu razinu testosterona a o hormonima ovise svi procesi u tijelu...eto pokušajte i javite se sa rezultatima,pozz
22.09.2014 12:15:19
Pozdrav, Uradio sam artroskopiju medijalnog meniska i imam napuknuće križnog legamenta. Počeo sam polako ponovno vračati se u trening i nogu u funkciju. Prije ozljede redovno sam radio čučnjeve i mrtvo dizanje. Zanima me kakva su iskustva nakon takve operacije sa čučnjevima i mrtvim dizanjem. Smijem li početi ponovno sa tim vježbama ili ... Tnx
Mladen - 11.09.2014 18:38:52
Pa iskustva su svakakva i ovise o vrsti ozljede...najbolje da se o svemu posavjetujete s vašim liječnikom mada vjerujem da možete početi sa vježbanjem ovih grupa koje ste spomenuli,naravno jednim laganim intenzitetom sve dok ne dobijete povratnu informaciju od vlastitog tijela...naime ako se pojavi bol koja nije bol od eventualne upale mišića tada će trebati prvo potpuno sanirati ozljedu u dogovoru sa fizijatrom,pozz
22.09.2014 12:02:13
Pozz, imam 16 godina i 93 kg. Prije tjedan dana sam radio cucnjeve i jos neke vjezbe za noge... Cucnjevi su bili sa 105 kg. i drugi su me dan pocela boljet koljena, a bol se nastavlja i dalje ali u manjoj mjeri... moje je pitanje dal bi smio nastavit radid noge?
Karlo - 12.09.2014 17:24:50
Poštovani bojim se da ste pretjerali sa intenzitetom vježbanja za vašu dob i zato odmorite od vježbanja barem tjedan dana i onda krenite ponovno ali sa manjim kilažama i nikako nemojte zaboraviti dobro,ali zaista dobro zagrijati miš. skupinu koju mislite raditi na konkretnom treningu,pozz
22.09.2014 11:56:44
Pozdrav.imam 17 godina,težak sam 65 kila,nisam išao u teretanu želim da izgradim bicepse,tricepse,ramena,grudi,noge,trbušnjake uz pomoć proteina, pa me zanima kakva ishrana treba da mi bude, i koliko puta sedmično da idem u teretanu?
Aleksandar - 15.09.2014 19:56:32
upišite se u teretanu,naučite pravilnu tehniku rada s utezima,pročitajte malo članke na našoj stranici,odredite ciljeve koje želite postići i onda se javite sa konkretnim pitanjem,pozdrav
22.09.2014 11:52:49
Pozdrav. Imam 19 godina, visoka sam oko 163 i imam 49kg.Krenila sam u teretanu prije mjesec dana, uglavnom 3 puta tjedno i najcesce jednom tjedno radim kardio sat vremena na traci brzo hodanje.Zadovolja sam svojom tezinom iako 49kg zvuci malo ne izgledam mrsavo.Moje pitanje je prehrana.Sto, kako i kada jesti ako ne zelim ni smrsaviti niti se udebljati ali zelim malo izdefinirati i ojacati misice? Unaprijed hvala :)
ana7 - 03.09.2014 20:08:40
Pa ovako Ana,za početak dodaj u prehranu 2x dnevno proteinski shake, whey poslije treninga i po mogučnosti kazein prije spavanja.Za malo bolju definiciju uzmi l-carnitine 1 gram pola sata prije treninga i prilagodi program treninga cilju koji želiš postići,dakle malo veći broj ponavljanja u serijama i malo kraći odmor između serija i svakako se javi s rezultatima,pozz
07.09.2014 13:16:04
pozdrav imam nenormalno tanke zglobove šake obim svega 16 cm.izgleda bolesno.Imam 25 god.tako da mi se kosti sigurno nece vise razvijati.Sta uraditi
dino - 01.09.2014 15:27:32
Ništa posebno osim redovito vježbati da ti zglobovi i tetive očvrsnu,a kako cete dobivati na miš. masi tako ce i cijela šaka biti malo masivnija,pozz
07.09.2014 13:11:05
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91

Ime:
Pitanje: