TRAŽILICA
A megjelenítéshez flash player szükséges
A megjelenítéshez flash player szükséges
A megjelenítéshez flash player szükséges
Nosite li suplemente na godišnji odmor?

Galerija

A megjelenítéshez flash player szükséges
UPIŠI SVOJU EMAIL ADRESU NA NAŠU LISTU I PRIMAJ NOVOSTI DIREKTNO U SVOJ INBOX:

Pitanja & Odgovori


Osnovne spoznaje
02.09.2009 15:00:00
 Vježbanje je potrebno za povećanje mase, kao i za definiranje mišića, a ujedno i za skidanje kila. Bez vježbanja NIŠTA ne funkcionira. Nema čarobnih napitaka i ne postoji proizvod koji bi djelovao bez vježbanja.
Najčešće postavljana pitanja - FAQ
02.09.2009 12:18:00
 Znam da ovdje ima jako puno pitanja, ali ih slobodno pročitaj – čak i onda, ako baš i nemaš konkretno taj problem, može se uskoro pojaviti i kod tebe i tada ćeš raspolagati s potrebnim znanjem. Pažnja! Iskren sam!

Stručnjaci Odgovaraju

Dali se može zadržati stečena mišićna masa i izgubiti preostalo salo na trbuhu ako se ne koriste dodatci prehrani i ako prehrana nije potpuno ispravna. Koristio sam Whey protein i pridržavao se prehrane, ali više ga ne koristim i ne unosim dovoljno proteina. Pokušavam biti u kalorijskom deficitu od 500 kcal. Hvala
ron - 17.12.2013 20:45:59
Ne,necete usspjeti zadržati miš. masu ako nećete unositi dovoljno proteina a i skinuti salo s trbuha ako se nećete jako pridržavati dijete,tj. posebnog plana preherane! Ali,pretpostavljam da ste to već i sami znali ...
28.12.2013 11:19:50
Zanima me dali je istina da nas jedino ugljikohidrati i visak unesenih kalorija debljaju ? Naime cuo sam za dijetu koja se svodi na uzimanje mesa i svega onoga sto u sebi ne sadrzi ugljikohidrate i da nase tijelo 3. dan te dijete naglo nakon sto izbaci ugljikohidrate krece na mast jer njih trosi kao gorivo,cak se pise o tome da je to za covjeka prirodno ali da bi ipak trebao unositi i ugljikohidrate ali u manjoj mjeri.Zanima me dali je to istina ?
- 15.12.2013 20:05:00
Ima svakakvih dijeta...moje je mišljenje da treba uzimati sve hranjive sastojke ali u određenim omjerima koji se tijekom dana mijenjaju kako se mijenja i tjelesna aktivnost...pozz
16.12.2013 00:26:58
zanima me koliko se uzima prosjecno kreatina na dan ovi sta ga koriste kolko grama?
ivan - 15.12.2013 13:04:16
Pa u punjenju 20 grama a u održavanju 10 grama...ako se uzme koji gram više ili manje ništa se revolucionarno neće desiti,pozz
16.12.2013 00:23:53
Pozdrav..uzeo sam mutant whey a tamo pise da uzimam poslje treninga ovisno o kilazi pa bih htio da mi kazete koliko grama da uzimam imam 77kg??hvala
Josip - 14.12.2013 21:00:10
Ako piše kada valjda piše i koliko!?
16.12.2013 00:20:51
Pozdrav! Mozda ste se vec susretali s ovakvim pitanjem, nadam se da nece zvucati glupo. Imam 24 godine, visok sam 194, vjezbam vec intenzivno tri mjeseca i primjetio sam da je lijeva ruka manje razvijenija od desne. Nisam posebno fizicki razvijen (za sad :) ali kada nategnem misic, vidim prilicno veliku razliku. Da li moram povecati broj vjezbi za lijevu ruku?
Vinko - 13.12.2013 00:28:03
Zapravo i ne morate...vremenom,nakon nekoliko mjeseci redovnog treninga moglo bi se to samo malo izjednačiti...ako ipak ne,možete odraditi koju seriju i ponavljanje više za manje razvijenu ruku...i da,većini ljudi je jedna strana razvijenija od druge pa se s time ne zavaravajte previše,pozz
16.12.2013 00:19:53
ako sam na masi,jel dovoljno da se trenira jedna misicna skupina jednom sedmicno,uz jak intenzitet? i da li je istina da cucanj sa tegovima utice na izgradnju citavog tijela i povecava kolicinu testosterona?hvala
rgr - 12.12.2013 22:30:49
Sve osnovne vježbe koje podižu snagu,dakle što veće kilaže i manji broj ponavljanja podižu prirodan nivo testosterona! Ja više volim svaku miš. grupu odraditi 2 puta jer volim treninge na kojima odradim više grupa a vi probajte pa sami odlučite,pozz
16.12.2013 00:16:49
Poz,30god,visina 1,75,62kg,nemam problema s kilažom,ali imam viška par cm na bokovima. Vježbam fitness(na wii-u komb. trčanje,čučnjevi,preskakanje užeta,squash,vježbe sa trakom...)30minuta i odmah iza toga zumbu fitness još 90minuta. Prehranu sam promijenila(doručak,snack,ručak,snack i lagana večera sve zdravo) i poslije treninga gold whey proteini. Da li mi je to dovoljno što se tiče prehrane i vježbanja da skinem tih par cm viška ili bi trebala još nešto nadodat? Vježbam 5 dana tjedno 2 odmaram. Unaprijed zahvaljujem.
Alice Karic - 12.12.2013 19:37:42
Pa vjerujem da ce ovakvo vježbanje i prehrana,ako cete ih se pridržavati neko vrijeme(barem 2-3 mjeseca) sigurno dati željene rezultate...
16.12.2013 00:13:17
Bok dizem utege jedan dan a drugi dan sat vremena tucem u boksacku vrecu.dali je to u redu jer koliko znam jedan dan bi se trebalo vjezbati a drugi odmarati i dal postoji mogucnost da cu zbog toga izgubiti misicnu masu a uz to na dan pojeden 3 do 4 Obroka i koristim whey protein.molim vas odgovorite jer me zanima vase strucno misljenje :)
- 12.12.2013 15:10:36
Vaša masa ce ovisiti o količini i kvaliteti hrane koju unesete kroz dan...dakle,ne trenirate previše ako unosite dovoljno kvalitetne hrane...i whey je dobro uzimati nakon treningaali ne bi bilo loše da u taj shake ubacite i 5 grama glutamina,pozz
16.12.2013 00:11:05
6 X tjedno vježbam, uz program stručnog trenera. da li je to previše???....zagrijavam se na traki ili orbitreku 5 min., trbušnjake one od 8 minuta...slijede utezi i vježbe., sada ću ubaciti i stepenice...probala 10-12 min. imam 57 kg., visoka sam 170 cm. plan prehrane?.....uzimanje wheya??? hvala na odgovoru i pozdrav
GRAZIA - 12.12.2013 13:47:18
Sve sam razumio osim što ne znam koji Vam je cilj? & x tjedno vježbanja nije previše,a za ostalo mi treba više informacija...da,whey svakako poslije svakog treninga...pozz
16.12.2013 00:08:14
Molim vas pomozite uzimam whey poslije treninga tj 40 grama pomjesan sa 250 ml mlijeka dali je to dovoljno na dan s tim da imam65 kg i 14 godina a vjezbam i uzimam proteine svaki drugi dan.hvala!
- 11.12.2013 21:53:23
Za Vašu dob to je dovoljno mada bih Vam ja preporučio neki kvalitetan gainer...
16.12.2013 00:05:49
Pitanje je dali mogu uzimati kreatin bez faze punjenja 5 g sa wheyom poslje treninga bez prestanka kroz cjelu godinu.Vjezbam 4 puta tjedno,znaci uzimao bih samo poslje treninga(4 puta tjedno).Hvala
dwayne - 09.12.2013 22:56:26
Možete...ipak je moja preporuka standardni način uzimanja i to iz razloga koje sam već sto puta objasnio...
16.12.2013 00:04:01
bok zanima me čemu svrha uzimanja kreatina, ako prestankom korištenja izgubimo sve što smo stekli napornim treninzima nije li to uzalud ? i dali postoji neka varijanta da se ne izgubi jako mišićna masa unap.. hvALA
ĐERONIMO - 09.12.2013 21:52:46
Ne znam tko Vam je rekao da se "sve" izgubi? I to ako ste naporno trenirali...i nakon prestanka uzimanja kreatina?! Šapnut cu Vam nešto:lagao Vam je!!!
16.12.2013 00:02:29
Jel se moze dobiti masa ako se rade pretezno niska ponavljanja? Ja uglavnom radim osnovne vezbe i to 6x3 ili 5x5, u krajnjem slucaju 6-8 ponavljanja i ne prelazim preko toga, ponekad samo na kraju treninga izolujem misic i to nikad vise od 4,5 serija...mrsav sam i klasican trening za hipertrofiju nije mi dao rezultate a ovde sam se iznenadio porastom snage, porast mase samo u nijansi,i dalje je zeljno cekam :)
Mialn - 08.12.2013 21:03:36
Pa porast mase ce svakak doći ako cete raditi ono što niste ovdje spomenuli a to je količinski dovoljna i kvalitetna prehrana...ona je osnova za masu,kao npr. cigle za kuću...dakle,možete raditi mali broj ponavljanja ali jedite,jedite i jedite...pozz
08.12.2013 22:58:18
Pozdrav, moze li se u isto vreme bildovati i skidati salo, nabacio sam solidnu masu ali sam stvorio i salo i to samo u donjem stomaku pa sad ako predjem na kalorijski deficit zar necu izgubiti i malo misicne mase?
Mirko - 06.12.2013 21:53:20
Da, vjerojatno cete izgubiti i malo mišića ali ako ubacite više proteina u prehranu,i glutamina za oporavak i volumen mišića, taj gubitak neće biti drastičan,pozz
08.12.2013 22:55:18
Da li se treba raditi faza punjenja sa kreatinom ?
Marko - 05.12.2013 23:03:35
Ako se radi o body buildingu ja preporučujem punjenje...
08.12.2013 22:53:21
Pozdrav... jel mogu ja da radim cucanj bez fleksije ili sa malom fleksijom ledja ali da mi sipka bude iza glave jer nikako ne mogu da drzim sipku ispred glave, ili je postavim tako da me boli ili kada namestim vislje gusi me?
Ogi - 05.12.2013 15:33:18
Radite klasičan čučanj sa šipkom iza glave i nemojte ići preduboko da ne ozlijedite leđa i riješit cete sve probleme,pozdrav
08.12.2013 22:52:47
Pozdrav Intetesuje me sledece idem u teretanu oko 3 mjeseca cilj mi je bio malo se utegnut....i u cemu sam uspio....medjutim sada bi zelio plocice,znam da je ishrana najbitnija ali ipak bi volio neki savjet od vas u vezi treniranja.. Drugo pitanje Visok sam 180cm tezak 82kg....obim ruku 34cm i pitanje glasi...ako budem mrsao da skinem salo sa stomaka tih 5-7kg koliko bi mi ruke opale.jer su mi duge pa ne bi bas lijepo izgledale....Hvala
dragan - 04.12.2013 16:31:12
Morate malo pojačati kardio...također možete promijeniti trening utezima i ubaciti više ponavljanja i serija,izolacijske vježbe i skratiti odmor između serija...i da ,prehrana je bitna,zato ubacite više proteina u svoju prehranu da ne izgubite puno mišića dok vam se pločice ne pojave a time čete i izbjeći problem smanjenja ruku,pozz
08.12.2013 22:51:01
Jel se kreatin moze non stop uzimati ako se uzima oko 5 grama dnevno?
Mario - 04.12.2013 13:27:30
Pa zapravo može...ali ipak nije loše napraviti nekad pauzu da ga organizam malo"zaboravi" pa ce njegov učinak biti bolji kad ga ponovno počnete uzimati,pozz
08.12.2013 22:45:59
Treba mi vase misljenje da li je olimpijski cucanj bezbedan za kolena jer sam visok 2m i imam dugacak kicmeni stub pa sam zbog prevelike fleksije ledja imao niz povreda i svaki put kad sam dobio ukljestenje bilo je kad sam radio ili cucnjeve ili veslanje u pretklonu pa me zanima jeli istina da se takvim cucnjem stavlja prevelik stres na kolena i da li smem i dalje raditi veslanje u pretklonu?
Nenad - 04.12.2013 00:26:03
Ako ste već imali niz ozljeda koje spominjete mislim da za vas čučanj nije najbolja varijanta vježbe za noge! A veslanje u pretklonu je super vježba ali isto jako opterečuje donji dio leđa...ja tu vježbu ne bih radio da imam problema s leđima...pozz
08.12.2013 22:43:59
Preporucujete li post od 3-4 dana kao cilj ciscenja organizma ?
- 03.12.2013 01:56:06
Ne,eventualno 1 dan...
08.12.2013 22:41:03
Pozdrav, Krenuo sam sa skidanjem kila. Kardio trening i uzeo sam fat burner (pre-work out) Lipofenom i Caffeine 200mg. Sa fat burnerom se prvi puta susrecem. U planu mi je bilo uzimati ga prije treninga da dobim tu energiju, ali posto se savjetuje uzimanje prije dorucka zanima me kakav je efekt uzimanja prije dorucka? Vidim da za sve fat burnere tako pise. Pitanje je dali ga uzimati i ujutro ili samo prije treninga? Drugo pitanje je dali ga smijem kobminirati zajedno sa kofeinom prije treninga? Znam da u njemu ima kofeina. Unaprijed hvala na odgovorima.
Hrvoje K. - 02.12.2013 23:00:18
Fat burner možete uzimati ujutro natašte i prije treninga...mislim da je bolje da uz njega ne uzimate posebno kofein,pozz
08.12.2013 22:40:41
Dali je nužan cheat day/meal? Čuo sam da su bolji rezultati što se tice definicije ako bar jednom tjedno pojedemo nešta tipa kolač, čokolada, pizza itd. Zanima me vaše iskustvo i mišljenje! Pozdrav!
jole - 01.12.2013 21:29:14
Nije nužan uopće...ali s njim je većini nekako lakše...možda Vi ne spadate u tu većinu i ne treba vam taj cheat day...
02.12.2013 00:01:01
Kako ja mogu da uspem u bodibildingu ako u zivotu imam obaveze i ne mogu ceo dan da posvetim samo pravljenju obroka, da ne pominjem stres... i da li je to uopste izvodljivo ?
Nebitno - 01.12.2013 15:24:43
Ako cete nalaziti isprike za svoje buduce neuspjehe unaprijed onda nećete u nićem ni uspjeti!!!Builderi su i prije 20 god. bili veliki i mišičavi a večina ih je normalno radila svoj posao...a i da ne govorim da su od dodatne prehrane imali samo proteine i gainere...Moglo se nekad a može se i danas...naravno,nije lako ali ako covjek nešto jako želi i spreman je dati 100% sebe u ostvarenje tog cilja obično se i nađe neki način!
01.12.2013 23:59:16
Ovako molim vas mi recite,koliko serija i koliko ponavljanja trebam raditi ako zelim nabit masu. Imam 15 god ali bolje razvijen za svoje godiste,i princip treninga mi je da svaki dan radim jednu misicnu skupinu Hvala Pozdrav!
Luka - 01.12.2013 04:19:49
Pokušajte raditi 3 radne serije(i još 2 za zagrijavanje) sa 8-10 ponavljanja...ali i vama ponavljam,za masu je najvažnije kvalitetno i puuuuno jesti...trening je samo stimulator porasta i tu je da pravilno usmjeri unesenu hranu-u te stimulirane mišiće...ali,bez hrane nema rasta mišića,zapamtite to!
01.12.2013 23:53:05
Lp,volio bi cuti vaše mišljenje o slijedecm... dali bi bilo dobro raditit npr mjesec dana sa težinama i brojem ponavljanja za snagu pa nakon toga iduci period br ponavljanja za masu? po mojoj nekoj teoriji ako odradim snagu kasnije na masi cu moci raditi sa nešto vecim težinama nego da ne ukljucujem period sa vježbama snage. Ispricavam se ako je pitanje besmisleno, hvala.
denis - 01.12.2013 01:36:29
Snaga i masa idu jedno pod ruku s drugim...dakle,osim ako nećete dobro jesti ovakvim treninzima ćete dobivati na masi...no,cilj buildera nije podići što veću kilažu nego treningom izgraditi masivnu i skladnu,mišićavu figuru i za to nisu nužno potrebni rekordi u dizanju utega već pametan trening kojim cete stimulirati mišiće na rast...
01.12.2013 23:48:46
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90

Ime:
Pitanje: