TRAŽILICA
A megjelenítéshez flash player szükséges
A megjelenítéshez flash player szükséges
A megjelenítéshez flash player szükséges
Nosite li suplemente na godišnji odmor?

Galerija

A megjelenítéshez flash player szükséges
UPIŠI SVOJU EMAIL ADRESU NA NAŠU LISTU I PRIMAJ NOVOSTI DIREKTNO U SVOJ INBOX:

Pitanja & Odgovori


Osnovne spoznaje
02.09.2009 15:00:00
 Vježbanje je potrebno za povećanje mase, kao i za definiranje mišića, a ujedno i za skidanje kila. Bez vježbanja NIŠTA ne funkcionira. Nema čarobnih napitaka i ne postoji proizvod koji bi djelovao bez vježbanja.
Najčešće postavljana pitanja - FAQ
02.09.2009 12:18:00
 Znam da ovdje ima jako puno pitanja, ali ih slobodno pročitaj – čak i onda, ako baš i nemaš konkretno taj problem, može se uskoro pojaviti i kod tebe i tada ćeš raspolagati s potrebnim znanjem. Pažnja! Iskren sam!

Stručnjaci Odgovaraju

6 X tjedno vježbam, uz program stručnog trenera. da li je to previše???....zagrijavam se na traki ili orbitreku 5 min., trbušnjake one od 8 minuta...slijede utezi i vježbe., sada ću ubaciti i stepenice...probala 10-12 min. imam 57 kg., visoka sam 170 cm. plan prehrane?.....uzimanje wheya??? hvala na odgovoru i pozdrav
GRAZIA - 12.12.2013 13:47:18
Sve sam razumio osim što ne znam koji Vam je cilj? & x tjedno vježbanja nije previše,a za ostalo mi treba više informacija...da,whey svakako poslije svakog treninga...pozz
16.12.2013 00:08:14
Molim vas pomozite uzimam whey poslije treninga tj 40 grama pomjesan sa 250 ml mlijeka dali je to dovoljno na dan s tim da imam65 kg i 14 godina a vjezbam i uzimam proteine svaki drugi dan.hvala!
- 11.12.2013 21:53:23
Za Vašu dob to je dovoljno mada bih Vam ja preporučio neki kvalitetan gainer...
16.12.2013 00:05:49
Pitanje je dali mogu uzimati kreatin bez faze punjenja 5 g sa wheyom poslje treninga bez prestanka kroz cjelu godinu.Vjezbam 4 puta tjedno,znaci uzimao bih samo poslje treninga(4 puta tjedno).Hvala
dwayne - 09.12.2013 22:56:26
Možete...ipak je moja preporuka standardni način uzimanja i to iz razloga koje sam već sto puta objasnio...
16.12.2013 00:04:01
bok zanima me čemu svrha uzimanja kreatina, ako prestankom korištenja izgubimo sve što smo stekli napornim treninzima nije li to uzalud ? i dali postoji neka varijanta da se ne izgubi jako mišićna masa unap.. hvALA
ĐERONIMO - 09.12.2013 21:52:46
Ne znam tko Vam je rekao da se "sve" izgubi? I to ako ste naporno trenirali...i nakon prestanka uzimanja kreatina?! Šapnut cu Vam nešto:lagao Vam je!!!
16.12.2013 00:02:29
Jel se moze dobiti masa ako se rade pretezno niska ponavljanja? Ja uglavnom radim osnovne vezbe i to 6x3 ili 5x5, u krajnjem slucaju 6-8 ponavljanja i ne prelazim preko toga, ponekad samo na kraju treninga izolujem misic i to nikad vise od 4,5 serija...mrsav sam i klasican trening za hipertrofiju nije mi dao rezultate a ovde sam se iznenadio porastom snage, porast mase samo u nijansi,i dalje je zeljno cekam :)
Mialn - 08.12.2013 21:03:36
Pa porast mase ce svakak doći ako cete raditi ono što niste ovdje spomenuli a to je količinski dovoljna i kvalitetna prehrana...ona je osnova za masu,kao npr. cigle za kuću...dakle,možete raditi mali broj ponavljanja ali jedite,jedite i jedite...pozz
08.12.2013 22:58:18
Pozdrav, moze li se u isto vreme bildovati i skidati salo, nabacio sam solidnu masu ali sam stvorio i salo i to samo u donjem stomaku pa sad ako predjem na kalorijski deficit zar necu izgubiti i malo misicne mase?
Mirko - 06.12.2013 21:53:20
Da, vjerojatno cete izgubiti i malo mišića ali ako ubacite više proteina u prehranu,i glutamina za oporavak i volumen mišića, taj gubitak neće biti drastičan,pozz
08.12.2013 22:55:18
Da li se treba raditi faza punjenja sa kreatinom ?
Marko - 05.12.2013 23:03:35
Ako se radi o body buildingu ja preporučujem punjenje...
08.12.2013 22:53:21
Pozdrav... jel mogu ja da radim cucanj bez fleksije ili sa malom fleksijom ledja ali da mi sipka bude iza glave jer nikako ne mogu da drzim sipku ispred glave, ili je postavim tako da me boli ili kada namestim vislje gusi me?
Ogi - 05.12.2013 15:33:18
Radite klasičan čučanj sa šipkom iza glave i nemojte ići preduboko da ne ozlijedite leđa i riješit cete sve probleme,pozdrav
08.12.2013 22:52:47
Pozdrav Intetesuje me sledece idem u teretanu oko 3 mjeseca cilj mi je bio malo se utegnut....i u cemu sam uspio....medjutim sada bi zelio plocice,znam da je ishrana najbitnija ali ipak bi volio neki savjet od vas u vezi treniranja.. Drugo pitanje Visok sam 180cm tezak 82kg....obim ruku 34cm i pitanje glasi...ako budem mrsao da skinem salo sa stomaka tih 5-7kg koliko bi mi ruke opale.jer su mi duge pa ne bi bas lijepo izgledale....Hvala
dragan - 04.12.2013 16:31:12
Morate malo pojačati kardio...također možete promijeniti trening utezima i ubaciti više ponavljanja i serija,izolacijske vježbe i skratiti odmor između serija...i da ,prehrana je bitna,zato ubacite više proteina u svoju prehranu da ne izgubite puno mišića dok vam se pločice ne pojave a time čete i izbjeći problem smanjenja ruku,pozz
08.12.2013 22:51:01
Jel se kreatin moze non stop uzimati ako se uzima oko 5 grama dnevno?
Mario - 04.12.2013 13:27:30
Pa zapravo može...ali ipak nije loše napraviti nekad pauzu da ga organizam malo"zaboravi" pa ce njegov učinak biti bolji kad ga ponovno počnete uzimati,pozz
08.12.2013 22:45:59
Treba mi vase misljenje da li je olimpijski cucanj bezbedan za kolena jer sam visok 2m i imam dugacak kicmeni stub pa sam zbog prevelike fleksije ledja imao niz povreda i svaki put kad sam dobio ukljestenje bilo je kad sam radio ili cucnjeve ili veslanje u pretklonu pa me zanima jeli istina da se takvim cucnjem stavlja prevelik stres na kolena i da li smem i dalje raditi veslanje u pretklonu?
Nenad - 04.12.2013 00:26:03
Ako ste već imali niz ozljeda koje spominjete mislim da za vas čučanj nije najbolja varijanta vježbe za noge! A veslanje u pretklonu je super vježba ali isto jako opterečuje donji dio leđa...ja tu vježbu ne bih radio da imam problema s leđima...pozz
08.12.2013 22:43:59
Preporucujete li post od 3-4 dana kao cilj ciscenja organizma ?
- 03.12.2013 01:56:06
Ne,eventualno 1 dan...
08.12.2013 22:41:03
Pozdrav, Krenuo sam sa skidanjem kila. Kardio trening i uzeo sam fat burner (pre-work out) Lipofenom i Caffeine 200mg. Sa fat burnerom se prvi puta susrecem. U planu mi je bilo uzimati ga prije treninga da dobim tu energiju, ali posto se savjetuje uzimanje prije dorucka zanima me kakav je efekt uzimanja prije dorucka? Vidim da za sve fat burnere tako pise. Pitanje je dali ga uzimati i ujutro ili samo prije treninga? Drugo pitanje je dali ga smijem kobminirati zajedno sa kofeinom prije treninga? Znam da u njemu ima kofeina. Unaprijed hvala na odgovorima.
Hrvoje K. - 02.12.2013 23:00:18
Fat burner možete uzimati ujutro natašte i prije treninga...mislim da je bolje da uz njega ne uzimate posebno kofein,pozz
08.12.2013 22:40:41
Dali je nužan cheat day/meal? Čuo sam da su bolji rezultati što se tice definicije ako bar jednom tjedno pojedemo nešta tipa kolač, čokolada, pizza itd. Zanima me vaše iskustvo i mišljenje! Pozdrav!
jole - 01.12.2013 21:29:14
Nije nužan uopće...ali s njim je većini nekako lakše...možda Vi ne spadate u tu većinu i ne treba vam taj cheat day...
02.12.2013 00:01:01
Kako ja mogu da uspem u bodibildingu ako u zivotu imam obaveze i ne mogu ceo dan da posvetim samo pravljenju obroka, da ne pominjem stres... i da li je to uopste izvodljivo ?
Nebitno - 01.12.2013 15:24:43
Ako cete nalaziti isprike za svoje buduce neuspjehe unaprijed onda nećete u nićem ni uspjeti!!!Builderi su i prije 20 god. bili veliki i mišičavi a večina ih je normalno radila svoj posao...a i da ne govorim da su od dodatne prehrane imali samo proteine i gainere...Moglo se nekad a može se i danas...naravno,nije lako ali ako covjek nešto jako želi i spreman je dati 100% sebe u ostvarenje tog cilja obično se i nađe neki način!
01.12.2013 23:59:16
Ovako molim vas mi recite,koliko serija i koliko ponavljanja trebam raditi ako zelim nabit masu. Imam 15 god ali bolje razvijen za svoje godiste,i princip treninga mi je da svaki dan radim jednu misicnu skupinu Hvala Pozdrav!
Luka - 01.12.2013 04:19:49
Pokušajte raditi 3 radne serije(i još 2 za zagrijavanje) sa 8-10 ponavljanja...ali i vama ponavljam,za masu je najvažnije kvalitetno i puuuuno jesti...trening je samo stimulator porasta i tu je da pravilno usmjeri unesenu hranu-u te stimulirane mišiće...ali,bez hrane nema rasta mišića,zapamtite to!
01.12.2013 23:53:05
Lp,volio bi cuti vaše mišljenje o slijedecm... dali bi bilo dobro raditit npr mjesec dana sa težinama i brojem ponavljanja za snagu pa nakon toga iduci period br ponavljanja za masu? po mojoj nekoj teoriji ako odradim snagu kasnije na masi cu moci raditi sa nešto vecim težinama nego da ne ukljucujem period sa vježbama snage. Ispricavam se ako je pitanje besmisleno, hvala.
denis - 01.12.2013 01:36:29
Snaga i masa idu jedno pod ruku s drugim...dakle,osim ako nećete dobro jesti ovakvim treninzima ćete dobivati na masi...no,cilj buildera nije podići što veću kilažu nego treningom izgraditi masivnu i skladnu,mišićavu figuru i za to nisu nužno potrebni rekordi u dizanju utega već pametan trening kojim cete stimulirati mišiće na rast...
01.12.2013 23:48:46
Pozz, sve pohvale za sajt, zaista sam mnogo naucio citajuci vaše postove i savjete. Imam 40g, solidnu građu tijela sa trenutno par kg viška cca 5-7 kg. Zanima me dali je moguce uopce u mojim godinama ako sad krenem u teretanu nakon što istopim to postojece salo dobiti neku kvalitetnu mišicnu masu, ne mislim naravno na profi dodybilding tijelo, nadam se da ste me shvatili. Znam da uz trening mora biti i adekvatna prehrana, znaci ako sve to ukomponiram ima li nade za mene? :) hvala unaprijed na odgovru.
edo - 30.11.2013 20:59:14
Apsolutno ima nade,dapače to je potpuno realno samo morate napraviti upravo ovo što ste napisali...krenite u teretanu,dobro i pravilno trenirajte,jedite pomalo builderski i svakim treningom cete napredovati...i javite se kako ide:)
01.12.2013 23:44:30
uzimam big beng od scitec nutrition osjetio sam da mi se podigne krvni pritisak jeli to istina. Hvala
drago - 29.11.2013 16:12:10
Kako to osjetite? možda osjetite djelovanje beta alanina kojeg ima u big bangu,ali to će nakon par konzumiranja prestati...
01.12.2013 23:41:54
Sta preporucate za ravan trbuh ? Ne zelim vise izgubiti na kilazi,jedino imam trbuh velik i mastan,hvala ?
Anita - 29.11.2013 15:52:19
Ha,što? Očito trebate promijeniti puno toga...prvo prehranu...puno proteina i glutamina a malo ugljikohidrata,a pogotovo navećer...i trening promijenite,puno serija i ponavljanja u seriji ,kratke odmore između serija a ubacite i malo više cardia,npr.bicikl i treku za trčanje...i budute uporni jedno 2 mjesecai rezultat ce doći,tj. mastan trbuh će otići pa pa a ploćice će se pojaviti...
01.12.2013 23:40:27
Lijep pozdrav. Ukratko, imam 21 god., idem 3 puta tjedno u teretanu, cilj mi je nabaciti 5 kg mišića (imam 70kg, visina cca 179 cm), hranim se prema pravilima, te isto tako vježbam. Naime, u zadnjim serija ne mogu više podići uteg, te mi frend pomogne (malo) da ga podignem, te ga zatim najsporije spuštam (i tako par puta ponovim). Problem je u tome, odnosno zbunjuje me što nemam upalu mišića. E sada mi nije jasno kao to (naglašavam da dignem maksimalno koliko mogu), te da li mogu tako napredovati u rastu mišićne mase? puno hvala
Karlo - 29.11.2013 10:07:34
Ako ne napredujete u porastu miš. mase ili trening nije dovoljno stimulativan ili dovoljno ne jedete...mislim da bi svakako trebali promijeniti način treniranja: ubacite koju novu vježbu,napravite svakako 3 radne serije sa 8-10 ponavljanja i uzmite neki dodatak prehrani,npr. kreatin ,whey i glutamin....naravno,ako si u ova teska vremena to možete priuštiti,pozz
01.12.2013 23:36:09
Pozz.koristim whey scietec nutrition zanima me dal ga je bolje koristiti prije il poslije treninga ( znam da je najbolje i prije i poslije al imam financijskih problema tako da drukcije ne mogu) i dal mi mozete reci koji je najbolji proizvod za povecanje trubusnih i prsnih misica,ne bih tjeo imat ogromne ruke a male trbusne i prsne misice ! Hvala
- 28.11.2013 22:33:36
Uzmite whey poslije treninga...a za povečanje mišića(bilo koje grupe) je važno napraviti dobar trening za tu grupu i onda dobro jesti i odmoriti se...to je recept za uspjeh!
01.12.2013 23:31:48
bok,trenirao sam po istom programu duze vrijeme,tijelo se naviklo i upale su u potpunosti prestale,tak da sam odlucio nesto promjeniti...odlucio sam raditi svaki misic jednom tjedno i to svaki misic posebno,osim ruku kada biceps i triceps radim zajedno,zato sto ih brzo dokrajcim,vec nakon 3 vjezbe..zanima me naprimjer za prsa,je li previse odradit 6-7 vjezbi u jednom treningu samo za prsa,tako da pogodim bas svaki dio,i to bi bilo to za taj dan...ipak ima tjedan dana odmora izmedu...pitam vas to jer nebi zelio da dobijem kontraefekt zbog prevelikog zamora misica,pa me zanima jel bi to bilo previse vjezbi za jednu misicnu skupinu...hvala
Marko - 27.11.2013 19:40:25
Možete trenirati baš tako kao što ste opisali,bez bojazni da čete se pretrenirati,pozz
01.12.2013 23:29:56
Koji je po vama najbolji mass garnier, bez kreatina i opcenito..sta je gainbolic? Hvala sefe
- 27.11.2013 17:38:07
Danas je jako teško naći gainer bez kreatina...Jumbo ga ima ali malo i moj savjet je da prvo probate s njim a onda eventualnonešto drugo...ali,bit ćete zadovoljni,pozz
01.12.2013 23:28:50
Postovanje, treniram box, imam 16 godina, htio bi izraziti zile, uz cardio(jer je box oblik cardia) pazim sta jedem...pa sta mislite zbog godina, jel mogu korostiti l- arginin te koje su nuspojave? Hvala ;)
- 27.11.2013 17:37:20
Stvarno ne znam što vas je to spspalo sa žilama? Nemojte uzimati nikakve dodatne preparate osim wheya jer vam u ovim godinama i za ostvarenje tog Vašeg cilja ništa drugo ne treba,pozz
01.12.2013 23:25:45
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89

Ime:
Pitanje: