Pozdrav! Idem u teretanu 10 mjeseci i imam pitanje u vezi moga treninga. Dosad sam promijenio 3 programa vježbanja. Prva dva mjeseca sam radio po 1., druga dva po 2. i ovaj zadnji imam pola godine. Jedan od kolega sa fitnessa je spomenuo nešto o tzv. "šokiranju mišića" i da nije dobro raditi jedno te isto duži period vremena. Molim Vas možete li mi reći ponešto o tom "šokiranju" mišića, kako da to učinim, zatim da li je dobro raditi jedno te isto u teretani 1,2,5 ili više godina (S TIM DA IDEM 3 PUTA TJEDNO, TAKO DA VJEŽBE POPUT BENČA, MRTVOG DIZANJA ILI ČUČNJEVA VIDIM TEK ZA 3 TJEDNA), ako nije u redu što promijeniti i ako imate još savjeta slobodno recite. Unaprijed hvala!

jedno pitanje koliko je dobar iso mass extreme gainer,dali oštećuje jetru ,i ima li kakvih dugoročnih posljedica koliki je brz napredak i kako ga najbolje uzimati.

bok!imam 31 god treniram redovito u teretani jedem sve ne pazim na prehranu ne koristim nikakve preparate ni prije ni poslije treninga, imam 125kg dizem u benchu 170kg,mrtvo dizanje 250kg i cucanj 200kg, interesira me kako kreatin utjece na oraganizam jer ja i zena sljakamo na djetetu i volumass da li je stetan .hvala

imama 16god 186cm i 90 kg poceo bi se bavit bodybuildingom i sto mi preporucujete za pocetak a sto da koristim

Pozdrav, imam 18 godina i treniram košarku, treninge imam 2 puta dnevno i zanima kojim preparatom povećat izdržljivost tokom treninga i utakmica, možete li mi preporučiti nešto od ovoga weiderovi su proizvodi: L-glutamine kapsule, L-carnitine kapsule ili Speed boster plus II, ili nešto drugo po vašoj preporuci. Hvala :)

pozdrav mene bi zanimalo dal bi te mi mogli pomoći sastaviti jedan trening za 5 dana u tjednu... lijepi pozdrav

Pozdrav! Zanima me koji l-carnitin bi bilo najbolje koristiti (kapsule, tablete za žvakanje ili liquid), može li mi pomoći kod napornih treninga da dobijem dodatnu energiju za trening, i pomoći pri podizanju kondicije.

bok visok sam 1.80cm i imam 80kg ali nisam zadovoljan masom,iman odlicnu definicuju jer trenmram 4g boks i zanima me sto preporucate za dobivanje mase

Lijep pozdrav ekipi! Ovako, treniram boks i idem u teretanu, trenutna težina mi je oko 68kg. uzimam samo whey i glukozu nakon treninga pa bi ubacio i kreatin monohidrat u dodatke prehrani. Zanima me kako uzimat kreatin, puno sam čitao da je dovoljno uzimat ga samo nakon treninga s glukozom, a opet čitao sam da je i obavezna faza punjenja. koji je vaš stručan savjet?? I jer mi ga je pametno uzimati s obzirom na boks i kako će se uzimanje odraziti na moju težinu Hvala Ivan

ovako...imam 16 i pol godina i sad sam prvi put odlucio uzet suplemente pa me zanima vase misljenje..kao pre-work horse power i 10 g glutamina a u pwm whey,glukoza i glutamin...da li je ovo dobra kombinacija za masu s obzirom na godine,a ako ne onda mi vi preporucite sta da uzimam..hvala.

Dobar dan! trebao bi jedan savjet,visok sam 180 cm,i imam 65 kig.Imam doma teretanu tu i tamo sam malo vjezbao ali sada bi se htio bas posvetiti tome tj.htio bi povecat misicnu masu,prsa, ruke, trbusni misici itd...,zanima me kakav plan prehrane i treninga i koji proteini bi bili najbolji za mene kao pocetnika.,Hvala!

Pozdrav imam 34 god i oko 5 godina kombinirano idem u teretanu 4 puta tjedno (pon, uto, čet i pet) Srijedom sa ekipom igram mali nogomet, a redovno vikendom subotu ili nedjelju napravimo ca 30-50 km biciklom. Trenutan trening u teretani je pon-ledja/triceps; uto-prsa/biceps; čet-ramena/noge; pet - ruke. Iako djeluje puno teretana mi prije svega služi kao anti stres terapija , konkretno pitanje bi bio kakav savjet u vezi rasporeda odnosno da li bi bilo dobro štogod promijeniti. Puno hvala

Pozdrav, imam 22 godine i visok sam 208 cm, i treniram košarku vec 6 godina,uspio sam dosta ojačati gornji dio tjela u teretani,ali i kroz treninge, al imam dosta problema sa nogama, naime noge su mi dosta slaba toćka, jer imam, prirodno, dosta duge i tanke noge i molio bih vas ako bi ste mi mogli preporućiti neke vježbe u teretani za jačanje nogu i povečanje mase kvadricepsa.

pozdrav...vec dugo vodim borbu sa svojom kilazom..naime visok sam 174cm a tezak oko 66kg..zelim dobit na kilazi i vec dugo razmisljam otic u teretanu. Dali ce mi to pomoc i dali mi mozete pomoc oko odabira nekih preparata za pocetak. Unaprijed hvala.

treniram 5 puta sedmicno svaki put po 1 sat ali osjecam da mogu jos barem pola sata ali neki mi govore da nije dobro vise od 1 sat a neki da mogu slobodno pa sad neznam kome vjerovat molim odgovor od vas POZDRAV

sta mislite o ovoj kombinaciji suplemenata- prije treninga 50 g high protein mega gainera+10 g bcaa, u toku treninga gaspari size on, a u pwm-u 100 g mega gainera+50 g glukoze+10 g bcaa. Imam 17 god i na masi sam...ili da umjesto bcaa uzimam glutamin? Hvala i sve pohvale za ovaj odlican sajt!

POZZ....ako moze da mi kazete....kako da izrazim venu koja ide preko bicepsa,dali da radim sa manjim tezinama vise ponavljanja ili vecim tezinama manje ponavljanja.....je se malo,ali malo vidi na lijevoj ruci.....tj.na desnoj je nema nikako......hvala unapred...

Pozdrav, visok sam 188 cm i imam 94 kg.Interesira me zašto mi ruke sporo rastu ?U teretanu idem oko 2 god. Sve je relativno ok ali ruke užasno slabo napreduju

Pozdrav...zanima me gdje mogu da nadjem malo preciznije o anatomiji misica, tj. gradji svakog pojedinacnog misica (od kojih misicnih vlakana se pretezno sastoji koji misic)...

Pozdrav! Skoro godinu dana idem u teretanu, 6x tjedno i super napredujem, ali imam jedan problem koji me skroz muci! Dakle radi se o mojim ledjima, imam blagi oblik Kifoze tj zakrivljenog gornjeg djela ledja prema napred...ramena mi su mi izbacena prema napred te mi se lopatice naziru na ledjima pogotovo kad obucem misic majcu, i to me totalno zivcia! Zanima me da li postoji koja ucinkovita vjezba za ledja (lopatice/ramena) da se to donekle ispravi?! Hvala

treniram aktvno nesto vise od godinu dana i dobio sam na masi oko 15 kg. htio bih jos mase pa da vas pitam da li je pozeljno na slijedeci nacin trenirat: 1.dan-prsa, biceps 2.dan-odmor 3.dan-ledja, triceps 4.dan-ramena, noge 5.dan-odmor pa sve ispocetka. ako je dobro isplaniran trening mozete li mi reci koje vjezbe za sta da koristim i koliko setova te ponavljanja. unaprijed hvala :)

bok..svaka cast na ovom sajtu! imam 16 god i idem 4 mj u teretanu. Visoka sam 182 i 72 kg. Treba mi jos mase pa bi htio uzeti ove suplemente: dymatize high protein mega gainer,eas muscle armor i kreatin(etil ester ili trikreatin malat) pa me sad zanima koji mi kreatin preporucujete i kako uzimati te suplemente tj. Kada? Ishranu sam sredio. Hvala i nadam se sto brzem odgovoru!

Bok,idem u teretanu 4 mjeseca,176,70 kila i pomaci su spori,iman nešto sala oko bokova i na stomaku,možete mi reć kako maknit salo i najvažnije što me zanima je definicija kako da to postignem i dosad sam u dane odmora trčao u teretani da li je to štetno ili mogu i dalje to radit,hvala unaprijed pon noge i ramena onda pauza pa srida prsa i trica pa pauza onda pet leđa i bica onda sub opet ramena i mišićne skupine koje sam najlošije odraida

Pozdrav! Molim informaciju vezano za Myomax od Sciteca. Naime, pijem ga oko tjedan dana i jos ne znam da li ga uzimati sa vodom ili mlijekom 0,9mm, i koju dozu da uzmem. Ovdje sam citao i na jos par mjesta da se ISKLJUCIVO sa vodom uzima zbog kreatina, a na samom pakiranju pise da se uzme sa obranim mlijekom. Isto tako procitao sam ovo na fitness.com.hr forum: "Sumeci kreatin uzima se, naravno, istopljen u cistoj vodi na prazan zeludac. Uzimanje kreatinskih transportnih sastava najpre je planirano s vodom (takva je karakteristika dodatnog ukusa), ali najnovija istrazivanja i bezbroj Scitecovih testova i prikupljene informacije govore o tome da mesani sastav kreatinskih proizvoda (protein, ugljikohidrati i ostali ekstrakti kao Cell Max/MyoMax/Creapure Volumass), uziman s mlekom, daje izuzetne rezultate." Ja ga sada uzimam 1 mjericu sa 3 dl mlijeka 0,9mm poslije treninga jer mi je frend koji je imao sa njim super rezultate preporucio da ne uzimam vise od jedne mjerice poslije treninga da si ne ostetim bubrege kreatinom(umjesto 3 mjerice kao sto pise na kutiji). Inace imam 75 kg i 184 cm i ovo sam uzeo bas da dobijem jos nekoliko kg misica. Molim odgovor da rijesim tu dilemu konacno: 1.da li se moze uzimati sa obranim mlijekom, tj. da li onda ima kreatin svoju funkciju, obzirom sta pise u onom clanku? 2.kako dozirati? da li piti samo poslije treninga, i koliko mjerica? 3.da li piti dio i prije treninga kako isto pise na nekim web stranicama? Nadam se da cete mi rijesiti ovu dilemu konacno. Pozdrav iz Rijeke.

pozdrav!! dakle pitanje je bilo kako bi trebo izgledat obrok prije spavanja tj nesto sto sadrzi sporo otpustaujce proteine (posni sir???) tj kazein i koliko prije spavanja ga treba pojesti? :D hvala i samo da jos pohvalim da je ovo super nacin dobivanja bitnih informacija odlicno ste se to sjetili bravoo !!