Kako čovjek napreduje na teškom putu bodybuildinga, treninga i sporta, pogled na sve veći broj utega na šipki mu znači veliko zadovoljstvo, jer je to znak napredovanja, koji mu daje dodatnu mentalnu snagu i motivaciju za buduće bitke, ali, s druge strane, ne smijemo zaboraviti jednu vrlo bitnu stvar, a to je Zaštita. U slučaju da čovjek pokupi neku ozljedu, mora pauzirati radi bržeg ozdravljenja i regeneracije – a to je noćna mora svakog sportaša.

Za sprječavanje takvih ozljeda, koji nekima mogu narušiti cijelu karijeru, postoje raznorazni rekviziti – remeni, pojasevi, bandaže, ...  Njihovom upotrebom uspješno možemo izbjeći visoki rizik od ozljeda, možemo zadržati tjelesno zdravlje i olakšati izvedbu zahtjevnijih vježbi. S druge strane, prekomjerna upotreba istih nije dobra ideja, a za to su primjeri oni pravi „hardcore“ bilderi koji u teretani izgledaju poput božićnog drvca.

Za one koji ozbiljno shvaćaju treninge leđa i nogu, neophodan dodatak u vježbama mora biti pojas. Ali ne ono ružičasto čudo s natpisom „Hello Kitty“, nego pravi bodybuilding pojas. Po funkciji, na pravi način pričvršćen pojas pomaže u povećanju unutarnjeg pritiska u trbušnom dijelu tijela u slučaju većih udisaja – naravno, samo ako je dovoljno tijesno postavljen – i stabilizira kralježnicu uz povišen osjećaj sigurnosti. Naravno, ne smijemo zaboraviti naše granice mogućnosti i upuštati se u teže vježbe samo zbog toga što nosimo pojas, inače se lako možemo ozlijediti.

Pojas, s druge strane, pomaže u situacijama kada su potrebni dodatni utezi da bi se vježbe mogle pravilno izvoditi, jer ne moramo koncentrirati na dodatne utege na nogama i s njima akrobatizirati, nego samo pravilno izvoditi vježbe.

Smijem li pitati koje je to načelo vezano za treninge leđa, koje smo više puta vidjeli na BB.TV-u ?

Svi viču: „Kuka rulez!“ Po meni, osvajati i naučiti ovu vježbu je najlakše pomoću prave koncentracije i upotrebom gurtni. Mada, svrha gurtni le leži u tome, nego u sljedećem: od velike je pomoći kod onih koji veslaju „iz bicepsa“, ili nemaju dovoljno čvrst stisak za korištene utege. Sve jedno, nije velika investicija i u kratkom će nam roku pasti na pamet da ne znamo kako smo mogli dosad bez njih. Ukoliko se gurtne koriste često, eventualna negativna nuspojava može biti jedino slabljenje stiska.

Većina ljudi misli da se trebaju nabaviti dobre i kvalitetne bandaže – i za ruke i za koljena. Ogromna je razlika između svakakvih guma za koljena i zglobove , i prave bandaže. Ona puno pomaže na primjer kod čučnja, kada stabilizira koljeno, povećava tlak tekućine u zglobu, smanjuje sile koje utječu na koljeno – što je dugoročno gledano vrlo bitna stvar. S druge strane, i s bandažama možemo napraviti iste greške kao s pojasom. Nismo nimalo jači samo zato što nosimo bandaže – mada se katkad tako čini!

Za pravu prevenciju pogodni su i razni gelovi i kreme, ali - kao i dosad – ne smijemo se bazirati samo na njih. Kao što je i Zoltan Vörös rekao: „ Zagrijavanje ne znači ležati na suncu ili blizu radijatora!“

Na širokoj paleti raznih dodataka postoje i neki o kojima ljudi imaju različita mišljenja.To su na primjer rukavice, spužve, kuke, itd.   To su prije svega subjektivne stvari, neki ih obožavaju a neki se nizašto ne bi odrekli dodira hladnog željeza.

Bude kako bude, moramo zaštititi svoje mišiće i zglobove te pravilno izvoditi vježbe i ne vježbati iz „ega“, jer se uopće ne isplati i dugoročno će se to sigurno osvetiti.