Ovo ulje je favorit barem 30 godina u svijetu bodybuildinga, što znači da njegov učinak uopće nije upitan. Naravno, pored znanstvenih sastavnih kriterija tu su i razne praktične stvari zbog kojih je ovo ulje preporučljivo: tolerancija tijela (ne dobije se proljev), okus i naravno cijena.

Ali što je laneno ulje u stvarnosti?

Ulje od lanovih sjemenki se proizvodi procesom „cold pressing“-a lanovih sjemenki. Njegova najveća pozitivna karakteristika je da obiluje esencijalnim masnim kiselinama – to su one masne kiseline koje bismo mogli unositi i putem životinjskih masti, ali samo kad ih ne bismo pekli/kuhali i kad bismo mogli odvojiti ostale popunjene masti.

Puno raznih ulja sadrži te esencijalne masne kiseline, ali laneno ulje ima najkraći proces obrade.

Ulje od lanovih sjemenki sadrži više od 50% alfa linolenske kiseline (Omega-3) i oko 20% linolske kiseline (Omega-6) –  najsavršeniji je izvor masti jer u velikoj količini sadrži dvije najvažnije masne kiseline potrebne za sagorijevanje masti. Ove masne kiseline naše tijelo ne može sintetizirati.

Ni jedno drugo ulje nema tako savršen sastav!

Ulje od lanovih sjemenki se brzo oksidira (vidi u zadnjem poglavlju) pa nam ubrzava oksidaciju masti u organizmu. To je jedan exotermni proces koji prouzrokuje proizvodnju topline pa možemo reći da ovo ulje ima termogenska svojstva (kao najbolji sagorijevači masti) koja se nerijetko odmah osjete. Unos Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina mijenja metabolizam tijela, poboljšava ga i prouzrokuje smanjenje masti u krvi – smanjuje se rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Ali ono što nam je sada najbitnije  - pomaže u reduciranju masnih naslaga u tijelu pa možemo reći da cijeli poboljšava cijeli proces metabolizma masti.

Često je postavljeno pitanje može li se ulje od lanovih sjemenki zamijeniti maslinovim uljem. Ta se teza temelji na činjenici da je i jedno i drugo ulje bogato nepopunjenim mastima. Ali, maslinovo ulje ima drugi omjer Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina: Puno je manja količina Omege-3 u maslinovom ulju, tako da je njegov učinak na metabolizam masti također manje izražen.

Uza sve to, ulje od lanovih sjemenki ima i proutuupalni i antioksidantni učinak, jača zidove krvnih žila, smanjuje krvni tlak i pomaže u reprodukciji staničnih membrana.

Njegovi hormonalni učinci pogoduju sagorijevanju masti i regeneraciji i možemo reći da ulje ima i antikatabolički učinak. Povrh toga, ulje od lanovih sjemenki jača imunitet i uspješno liječi čak i kožne probleme.

Imate li još pitanja o tome zašto baš ovo ulje?

Samo na jednu stvar trebate paziti ako konzumirate ovo ulje, a to je da je ono izrazito sklono oksidaciji pa ga se treba čuvati na tamnom i zatvorenom mjestu (ormar) i maksimalno na sobnoj temperaturi.

Pakiranje: u tekućem obliku ili kapsule

Doziranje: od 1 gr dnevno do 100 gr dnevno (u slučaju ketogenske dijete)