„Metoda 25” za snagu i masu - Chad Waterbury
Trudim se što više pojednostaviti stvari. Kada pišem programe za svoje klijente, obično stavim ukupan broj ponavljanja koji želim da naprave s datim utegom. Koristim više načina za postizanje ovog ukupnog broja ponavljanja, ali jedino što je važno do kraja jest postići taj broj, i ništa drugo...
Trudim se što više pojednostaviti stvari. Kada pišem programe za svoje klijente, obično stavim ukupan broj ponavljanja koji želim da naprave s datim utegom. Koristim više načina za postizanje ovog ukupnog broja ponavljanja, ali jedino što je važno do kraja jest postići taj broj, i ništa drugo...
Trudim se što
više pojednostaviti stvari. Kada pišem programe za svoje klijente, obično
stavim ukupan broj ponavljanja koji želim da naprave s datim utegom. Koristim
više načina za postizanje ovog ukupnog broja ponavljanja, ali jedino što je
važno do kraja jest postići taj broj, i ništa drugo.
Tri
najdjelotvornija broja ponavljanja setova,...
Flash TV
U subotu 8.svibnja 2010. u Slavonskom Brodu na korzu je po prvi puta održano sportsko natjecanje u Strongman-u u nekoliko disciplina.
U subotu 8.svibnja 2010. u Slavonskom Brodu na korzu je po prvi puta održano sportsko natjecanje u Strongman-u u nekoliko disciplina.
Stručnjaci Odgovaraju
Pozdrav!
Idem u teretanu 10 mjeseci i imam pitanje u vezi moga treninga. Dosad sam promijenio 3 programa vježbanja. Prva dva mjeseca sam radio po 1., druga dva po 2. i ovaj zadnji imam pola godine. Jedan od kolega sa fitnessa je spomenuo nešto o tzv. "šokiranju mišića" i da nije dobro raditi jedno te isto duži period vremena. Molim Vas možete li mi reći ponešto o tom "šokiranju" mišića, kako da to učinim, zatim da li je dobro raditi jedno te isto u teretani 1,2,5 ili više godina (S TIM DA IDEM 3 PUTA TJEDNO, TAKO DA VJEŽBE POPUT BENČA, MRTVOG DIZANJA ILI ČUČNJEVA VIDIM TEK ZA 3 TJEDNA), ako nije u redu što promijeniti i ako imate još savjeta slobodno recite.
Unaprijed hvala!
Pozdrav Tomo! Program treninga bi vam preporučili da mijenjate u vašem slučaju svakih otprilike 6 tjedana. Točno je da nema nikakvog smisla mjesecima i godinama raditi po istom programu u teretani. Tijelo se jako brzo navikne na jedan program koji se izvodi duže vrijeme i ne dolazi do napredka! Na još jedan način možete manipulirati vašim trening programom a da ne mijenjate vježbe. Mijenjajte ostale varijable kao što su: red po kojem izvodite određene vježbe, broj setova, broj ponavljanja, tempo izvođenja, vrijeme odmora između serija/setova...Mijenjajući jednu od ovih trening varijabli zapravo mijenjate trening program bez mijenjanja vježbi koje izvodite. Srdačan pozdrav!
vijesti
Zinjun Croon – U lovu na Pro Card
30.07.2010 22:25:00
Zinjun Croon trenira za nastup na: «NPC USA Bodybuilding, Figure i Bikini Championships»
Nastup Remi Gaillarda na Mr Universe natjecanju!
29.07.2010 18:07:00
Pogledajte ovaj opasno smiješan nastup komičara Remija Gaillarda na Mr Universe natjecanju...
Fouad Abiad - Guestposing
28.07.2010 12:49:00
Prije nekoliko dana Fouad Abiad je imao guestposing nastup na: "Bc Provincial Championships"...
Flash Tv - Scitec Nutrition «Strongman Open 2010», Slavonski Brod dio 1.
28.07.2010 12:42:00
U subotu 8.svibnja 2010. u Slavonskom Brodu na korzu je po prvi puta održano sportsko natjecanje u Strongman-u u nekoliko disciplina...
Švercao 269 ampula testosterona!
26.07.2010 15:43:00
Na graničnom prijelazu Karasovići između Hrvatske i Crne Gore carinici su prilikom ulazne granične kontrole u osobnom vozilu marke Ford njemačkih oznaka kojim je upravljao 47-godišnji Nijemac pronašli 269 ampula testosterona...
Još jedna IFBB Pro pobjeda Brigite Brezovac!
25.07.2010 21:50:00
Slovenska bodybuilderica Brigita Brezovac je nakon prošlotjednog osvajanja prvog mjesta na IFBB Pro Tampa Bay Pro, osvojila još jedno!
Europa Battle of Champions 2010 - Rezultati muški bodybuilding - open
25.07.2010 21:35:00
Završeno je još jedno IFBB Pro natjecanje koje se održalo ovaj vikend
Švedska bodybuilderica Caroline Wigert
23.07.2010 12:33:00
Predstavljamo Švedsku bodybuildericu Caroline Wigert...
2010 IFBB Europa Battle of Champions - Lista natjecatelja
22.07.2010 12:40:00
Pogledajmo listu natjecatelja na kojoj imamo dva imena sa područja ex Jugoslavije...
Članak o Hrvatskoj BB sceni u Češkom Fitness i Bodybuilding magazinu!
22.07.2010 10:18:00
U suradnji sa www.teretanavijesti.com objavljen članak o Hrvatskom bodybuildingu i fitnessu u Češkom magazinu fitness i bodybuilding tematike...
Uhićen Miloš Šarčev!
22.07.2010 09:40:00
Izgleda da je Miloš Šarčev ponovno u problemima sa zakonom, i to ovaj puta sa optužbom za krivično djelo pljačke...
Tijekom i poslije treninga u našem se organizmu događaju hormonalne promjene što su posljedice procesa proizvodnje energije. Ova tema je veoma komplicirana i složena, ali – zbog značaja hormona – ipak je moramo analizirati...
Danas Vam predstavljamo jednu ženu od koje i mladi titani gube dah...
Čaj nije potreban samo Englezima, i to samo u 5 poslije podne u tekućem obliku – ekstrakti zelenog čaja mogu činiti važan dio bilo kakve dijete...
Raščistimo jednu stvar – nisu sve bodybuilderice ružne. Dobar primjer za to je i Kris Murell, koja uopće ne izgleda loše, a ipak je izabrala body building...
Podjeljena su mišljenja o legitimitetu proteinskih čokoladica – većina ljudi vjeruje u to da one imaju čarobnu snagu sagorijevanja masti...
Leđna ekstenzija definira gluteuse i bicepse nogu i izometričkom kontrakcijom jača mišiće donjeg dijela leđa. Time se jača stabilizacija za čučnjeve, mrtvo dizanje itd...
Govorimo o masnoćama životinjskog i biljnog podrijetla; o tome na kojoj temperaturi masnoće prelaze u tekuće stanje; govorimo o mastima i uljima; nezasićenim i zasićenim masnoćama. Teško je snaći se u gustoj šumi izraza...
Ponovno pišem izvještaj o najvećoj manifestaciji mišića i snage u Hrvatskoj, o MUSCLE FEST-u. Bilo je tamo svega, već tradicionalnog strongman natjecanja i bodybuilding natjecanja, također. Ali krenimo od početka...
Sagorjevanje masti je pravi pravcati neprijatelj. Daj mu 28 dana - samo 28 dana. Napadni ga sa svime čime raspolažeš.To nije životni stil, nego bitka. Skini masti i nakon toga se vrati oblikovanju...
mTOR je protein koji igra važnu ulogu u stimuliranju sinteze bjelančevina, zajedno s ostalim važnim faktorima. U slijedećem ćemo vas upoznati sa tri studije koje govore o funkcioniranju sinteze bjelančevina, i pregledat ćemo moguće povezanosti među njima...